題:
我如何避免說出任何想到的事情？
user145
2017-06-28 20:04:08 UTC
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正如標題所示，我傾向於說出我想到的第一件事。

我並不是說太多話，更多的是我說的一些話似乎是“隨機的”或有點冒犯性/尷尬的，即使我並不是故意這樣說。

我試圖“先講話再想一想”，但是每當我放鬆時，我都會忘記並再做一次。

為了澄清，他們通常比進攻更尷尬。我想避免因此而造成的尷尬。

為什麼要更改此設置？這將有助於指導有意義的答案。
好吧，我能說什麼...很尷尬？
可能是您有[ADD]（https://en.wikipedia.org/wiki/Attention_deficit_hyperactivity_disorder）嗎？我不會稱自己為外向型，但是我知道這種行為，並且已經將其縮小為由我的ADD引起的
五 答案:
John
2017-06-28 20:37:45 UTC
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請專注於保持積極態度。

在閱讀您的帖子時，我想到了兩個問題。

  1. 為什麼需要這麼快答复？
  2. 為什麼必須要說負面的話？
    3. ol>

    除非有醫療問題，這些似乎只是您可以考慮改變的習慣。

    如何開始提出建議。 確保您的第一個評論始終是正面的。我的意思是，當您在談話中時，對自己說：“如果我說任何話，將是正面的”。找到積極的事情，然後將其投入到對話中。如果您養成了這種習慣，它應該使您開始否定上述兩件事。如果您以積極的態度工作，那麼您將給自己更多的時間重新思考一下會立即浮現在腦海中的負面膝蓋評論。

Joe S
2017-06-28 21:53:18 UTC
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我總是問自己，我想說的話是否會有助於對話，或者我只是想插入我的兩分錢而沒有很好的談話要點。如果是第一類，那麼我找到了一種方法進行對話，但是比我想承認的要多，答案是第二類，不需要發表評論。

尷尬/令人反感的評論大都屬於第二類，如果您問自己這個問題，您將不再大聲說這些，最終您每次說話時都會習慣於問自己這個問題。 >

Kev Price
2017-06-29 18:05:51 UTC
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這聽起來像是一個衝動控制問題，這可能是解決問題的辦法，不過-

如果您認真地改變自己的行為，則可能需要一些時間和精力。首先，我要在社交場合中記錄您的情緒狀態，並識別哪些情緒狀態和哪些社交狀態更有可能造成您不想要的行為。

您正在尋找什麼是早期觸發因素。可以預先在您體內標記這種行為的事物，使您有機會改變自己的模式。

然後，您可以著手處理問題-如果您意識到這是一種情緒上的反應或對壓力，那麼您可以查看壓力處理方法，情緒調節方法，以控制您的選擇和動作。

或者它可能需要一種更機械的方法，例如確保您在上述情況下數到3任何東西。但是，一旦您知道了觸發因素，就可以輕鬆地將自己置於此模式，在這種模式下您可以對自己說的話進行詢問，而不必始終處於該狀態。您學會早點學會它。

我絕對不是治療師，如果它是一種衝動性控制，會影響您的人際關係或對您造成不適當的壓力，那麼可能有必要與認知行為療法談一談。 （CBT）從業者。它具有圍繞衝動控制和選擇的便捷方法

10 Replies
2017-06-29 17:42:48 UTC
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我以前經常這樣做，但我發現通常我不會大聲地做出會冒犯他人的巧妙侮辱/建議，而只是保持沉默直到我有合理的話要說。他們說沉默是黃金或其他。當我不講話時，我發現更容易注意談話，然後我通常會提出一個更好的要點，然後是我的隨意性，但有些可笑，但令人反感。

此方法的唯一副作用是有時您只是真的希望某些不會停止說話的人可以閉嘴。

Tom Au
2017-06-30 21:04:19 UTC
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強烈的意識使我受益，因為我所說的任何東西都可能是錯誤的。 （通常，實際上就是這種情況。）這並不能阻止我說錯話，但是可能會減慢/降低發生率。

您似乎已經明白了也一樣如果您能夠像我一樣將其整合到您的意識中，那麼它可能會減弱您至少“立即”做出回應的渴望。哈拉會說。另一種看待它的方式是“您不說什麼，不必為此道歉”（或感到尷尬）。



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