背景：我有一個胖但對她的身體充滿自信和幸福的朋友，下面是我發現的可以幫助自己和其他人理解她快樂並且不願改變的東西。

總的來說，最好的方式是通過語氣和使用的語言來傳達對身體形象的舒適感。

我的第一個建議是避免使用這個詞“胖” 。就像 you 一樣自信，因為擁有這個詞作為自己的描述符，而且沒有負面影響，所以社會已經使用fat這個詞來羞辱人。當您的朋友聽到這個詞時，他們的第一個反應很可能是“ 但您並不胖！”，因為這可能會使他們感到自己在做您的不公或傷害您的感情，如果他們是同意你的觀點（或不反駁）。

而不是說：

>

嘗試找到一個句子，說同樣的話，減去“ fat”一詞，例如：

“我不再適合這些牛仔褲了。”

或

“由於體重增加，我不適合這些牛仔褲。”

我的第二個建議不要在這些陳述之後跳動。。如果您說“我太胖而不能做X”並停下來，不僅由於我上面提到的原因，您的朋友可能會感到需要反駁您， 還有可能在談話中停頓一下，他們可能也有義務用回應來填補沉默。例如，除了上面的句子之一，您還可以嘗試說：

“我不再適合這些牛仔褲，但我計劃很快在這裡搶購一些新牛仔褲！”

這為您的朋友提供了另一種繼續談話的途徑，而又不會使他們處於尷尬的位置或使他們覺得自己需要向您證明自己的體重。 >

我的第三個也是最後一個建議是，如果您有信心，請始終堅持下去。由於體重在我們的文化中往往是一個棘手的話題，所以不要只是 say 您很舒服-通過它 live 。當您談論體重時，請使用積極，自信的肢體語言，以使人們知道您感到舒適。上面的示例集中於如何表達更多稱量的局限性，但不要忘了欣賞自己！尋找各種方式來讚美自己，例如：

“我喜歡這些牛仔褲，它們很好地稱讚我，您怎麼看？”

我認為執行上述操作將有助於加快使您的朋友感到舒適的過程，但是最重要的動作是始終保持愛心並擁有自己和身體。無論您採取什麼步驟，您的朋友都會隨著時間的流逝而前進。

只需告訴他們。

保持清淡，保持簡短，並切記許多人，無論自己的身材大小如何，都感到身體不適，所以不要太快如果他們似乎對討論不滿意，則迫使他們過分投入-他們可能正在為自己的身體形象苦苦掙扎，並發現“肢體交談”令人沮喪或觸發。

但這是一個示例：

您：嗯，我太胖了，無法穿那種樣式。
朋友：噢，您並不胖！
您：胖只是一種描述，不是侮辱。我很胖，但我仍然很漂亮！

根據您提供的示例，與朋友交談中有關體重的言論似乎是負面的。您的朋友似乎對此有所了解，這可能就是為什麼他們想再次向您保證沒有問題或完全避免該話題。

而不是說“我太胖了”。 。”您可以這樣說：

我認為那些牛仔褲對我來說看起來不錯

或

我將購買一些更合身的牛仔褲

使用這些聲明，表明您接受當前的形象，而不是嘗試更改自己，而是在更換配件（牛仔褲）。

當你說：

“我已經不再適合這些牛仔褲了。”

你把你的朋友放在一個他們有位置的位置3個選擇。

1）禮貌並通過說“ aww，你不胖”來歪曲自己的陳述。

2）同意你的看法，即使你的觀點是正確的

3）什麼也不說，這也很不禮貌。

大多數人顯然會選擇選項1。

要仍然可以解決您的體重，但不能讓您的朋友處於那種尷尬的位置，您可以提及自己的身體形象，但不能使其成為陳述的重點。

哦，我想我太大了對於這些牛仔褲，您會知道有什麼很棒的牛仔褲商店嗎？

這樣，您的朋友可以自然地繼續對話，而不必回應“我太胖”。

作為參考，我是5'8和260磅。我成年以來最小的體重是180磅；我一直很胖。

我以前一直在這種情況下。我對這個對話的答案是：

我：哦，我不能在那兒購物，我太胖了。

朋友：別那麼說！你不胖，你很漂亮。

我：謝謝，但是我 am 胖，就像我是黑髮一樣。

或者，如果您覺得自己更加強壯，可以回复（就像我有時也做過的那樣）：

為什麼我不能兩者都是嗎？對於面對胖人可能是錯的想法感到不舒服。我發現，儘管有時我需要糾正幾次，但當我斷言自己時，它們很快就會退後。但是，如上所述，我是一個大女人，我傾向於表現得很好，說話時充滿自信，這也表明這不是爭論的重點。

（我也是會說沒有什麼東西會太胖而不適合某種特定的褲子。除非它們是超低腰的，沒人能穿，imo。如果這雙褲子你已經長大了，那將是一個大問題遊戲。無論如何，我和我的緊身牛仔褲現在將停止咆哮。）

首先要對“我對自己的體重不滿意，但...我認為不健康的食物勝於鍛煉”的陳述中的自我意識表示祝賀。

第二，您的問題部分是因為您遵循的是許多人的交談方式，那些人希望被告知，無論他們的體重如何，他們都不被朋友發胖。傑西（JessK）的答案涵蓋瞭如果您在說了自己的胖子後停下來會如何發生。

最後，有些人（1）不管您的感覺如何，都會爭辯兩者反對“我很胖”和“我需要減肥”。 （假設您在不同的日子說他們，而不是一個接一個地講）給這些人一些恩寵：-）

（1）我一生中有人會告訴我我不會即使我的醫生說我需要減掉X磅，也需要減肥。除了不提它之外，我還沒有發現任何能與這少數人一起工作的東西-因為他們似乎覺得自己在“救我”之類。如果您確定自己正在與其中一個人打交道...我的建議是不要完全參考他們周圍的體重-您無法解決他們的問題，因為他們認為他們在幫助您。我什至不能說“我需要更頻繁地去健身房”之類的話，而不會後推-即使我說：“這與我的體重無關，我只是意味著我需要有氧運動才能保持健康。” br>如果您與大多數人一起解決此問題，那麼異常值不會給您帶來太多麻煩。

很高興您對自己的身體形象感到滿意。我不認為任何人都應該為自己的外表感到內或羞恥，所謂的“身體羞辱”對我而言，不像其他種族，性別或其他可惡的名字那樣糟糕。但是，“肥胖”是一個貶義詞，這一點無可避免。說自己對自己的身體形像很滿意，並以一種不會貶低自己的方式愉快地使用該詞來形容自己，顯然不同於說用那個詞來形容別人是可以的。如果有人喊“ FAT！”在公開場合對您說，您不會認為他們只是因為您對自己的稱讚而稱讚您。

當您的朋友聽到您稱自己為“胖子”時，他們總是會聽到侮辱。 ，而他們的反應總是會試圖使您對自己感覺更好，因為那是朋友們所做的。鍛煉，正如您所陳述的那樣，這是對的-如果您真的想對自己的身體形象感到滿意，那麼您應該考慮使用“脂肪”以外的術語來形容自己。因為我是男人，所以我很猶豫地提出一些可以代替女人使用的術語，但也許 curved ？至少那個詞（或其他類似的詞）描述的是自然的身體形狀，而不是“肥胖”，這意味著自然給我們的框架上方有過多的身體脂肪。如果沒有一個適合您的替代詞，只需提及“我的身體形狀”即可。

此外，在示例語句中，您說：

”“我如果真的想讓別人接受您的身材“是什麼”，那麼胖太不能穿那些牛仔褲了 “

“那麼也許您還應該避免使用暗示您逐漸變得肥胖的術語，例如“不再”一詞。

如果您剛剛說過：

我沒有那條牛仔褲的身材。

這句話也一樣，但沒有貶義或暗示您的身材在惡化。

存在與超重相關的潛在健康問題，這不是您提出問題的目的，也不是本網站要解決的目的。但是，我希望您的朋友不僅善良地說自己不胖，而且還是誠實的朋友，如果您確實損害健康，他們會干預並說些什麼。