這聽起來像是您寫長消息來應對壓力，表達您的感情，探索問題的解決方案或實現所有這些目標。

這些都是可以理解的需求，但是您的可以調整策略以減少衝動。在此刻的忙碌中，您傾向於發送過長的，可能未過濾的消息，而在反思時，您會感到羞愧。

請注意，您實際上不需要發送消息 >為滿足您的大多數需求而編寫的。因此，與其建議您放棄寫作，不如將發送消息延遲一定的時間*，然後重新考慮是否仍然要發送消息，（如果需要）則重新考慮是否在發送之前修改並縮減原始消息

您可能經常會發現，通過寫下您的想法和感覺，您已經更好地了解了困擾您的原因，找到了（初步）解決方案，並有所放鬆。這樣就不再需要發送消息了。或者，您可能只希望發送簡短的消息，重點放在結論上，並忽略了整個思考過程。

您可能還需要考慮技術解決方案，以自動延遲發送消息（ 1 2 3）。

在“非常痛苦的情況”（如您所說）中，您的焦慮（或任何負面情緒）可能會減弱自我控制，您可能無法延遲發送消息。如果是這樣，您必須先找到一種策略，以幫助您冷靜下來，然後再進行其他操作：深呼吸，散步，改變位置，聽音樂或收聽廣播，鍛煉身體（只需幾個俯臥撑就可以創造奇蹟），打電話給您信任的朋友。也問自己，您希望通過立即發送消息來實現什麼。令人放心的答复？ （向自己保證：“我很好”。）確保對方沒有生你的氣嗎？ （他們會冷靜下來。）減輕寂寞感嗎？ （和朋友約會。）等等。

如果這種方法不起作用，並且您想恢復為遺憾的行為的衝動仍然太強烈，則應考慮向治療師尋求幫助（離線）。

_{*）也許一個小時 sub>}

“要簡潔。”

我一直都有同樣的問題。簡而言之，我發現問題在於我過度解釋並繼續進行相關但不必要的切線。在這5000個字中的某個地方，是我想表達的一兩個核心思想，在重新閱讀自己的信息時，我經常可以將其縮減為僅此而已。有時，我知道我想表達的核心思想後，有時我會刪除整個消息並重新編寫。

我建議詩歌是一種盡可能準確，簡潔地描述事物的藝術。這種格式很難漫遊，因為每一行所花的時間都比平時多。我們漫步是因為這很容易，而形式優美的詩歌並不容易。我覺得詩歌練習-嘗試適應一種格式-可以幫助我思考自己的日常寫作。我真的需要說所有這些嗎？我可以用更少的單詞更清楚地理解這個想法嗎？答案通常是肯定的。

“我會寫一封簡短的信，但我沒有時間。” -馬克·吐溫 s>布萊斯·帕斯卡

我與您的處境並不完全相同，但是當我要說“重要”的事情時（例如分手或壓力很大的專業活動），我確實傾向於寫很長的信息。從某種意義上說，這些消息看起來像是我自己的兩個“實例”在說話，一個是與實際的朋友交談，另一個是在糾正/判斷第一個“自我”。即使沒有人向我抱怨這種樣式，它也讓我感到困擾，因為我認為這會使消息變得不必要地冗長和復雜。

為防止這種情況，對我來說最好的解決方案是避免發送郵件，而是使用“實時”通信系統（例如SMS或Facebook Messenger），並強迫自己等待對話者的回應，然後再繼續講故事。像這樣一步一步地操作，大大減少了我的消息的長度和復雜性。

也許它也可以為您解決問題？ （當然，有時您的對話者很長一段時間都不會答复，但是如果有空話可能會有所幫助。）

我去過那裡。傷心欲絕後，我曾經寫過約20,000個單詞的信。發生這件事後，我意識到我說了太多。從那時起，我開始思考並閱讀如何變得更加“簡潔”。在這個任務中，我發現了比“簡明扼要”更深刻的東西。以下是這些發現的摘要：

洞察力

1。 “ Prose”人類語言是交流的“集合層次”

通過“語言”進行交流的概念是數千年前發明的。這種交流方式永遠改變了人類，使其成為最優越的物種。由於這種通信模式可以滿足所有實際目的，因此發明和使用更好的模式的動機很低，因此這種古老的模式仍然是最受歡迎的模式。讓我們將此模式稱為“ Prose”。

人類確實發明了更好的通信模式，這些模式更加簡潔，強大。而這發生在ARTS領域。詩歌，音樂，繪畫，舞蹈都是這種演變的一部分。

人類交流的這種發展類似於計算機編程語言的發展。因此，“ Prose”是“彙編語言”，而其他形式的交流是“高級語言”。要在“ Prose”中傳達您的信息，您必須寫很多東西。很自然因此，您應該嘗試使用更好的溝通方式，例如詩歌。

2。你是一個哲學家

你有一個哲學家的頭腦。這是我在所有人中觀察到的。很少有人寫冗長的論文。不是他們自然很“簡潔”。在大多數情況下，他們的思想不會像我們的思想那樣競賽。過去的許多哲學家不能寫得簡潔。一些文學方面最好的書也很冗長。這是因為要真正傳達更深層的含義，這種“彙編語言”需要您編寫很多內容。

3。有人會喜歡你的風格

請相信我。我的冗長論文也使我感到尷尬。但是偶爾，我會遇到一個喜歡那些論文，喜歡我全面寫作風格的人。在當今快節奏的世界中，很少有人喜歡閱讀冗長的書籍，但它們仍然存在並且會繼續這樣做。

實用建議

1。 “殺死親愛的人”-斯蒂芬·金（Stephen King）

我讀過金的書《寫作》，他建議書中經常有散文的切線，您知道這對切線並不太有趣。讀者，但這對您很重要，您也喜歡它。在這種情況下，只需將其刪除即可。只要殺死這樣的寶貝。另一個人根本不感興趣閱讀。

2。 “避免副詞”-Stephen King

您根本不需要副詞。您的散文本身應該足夠強大，可以傳達情況或行動的嚴重性。因此，減少諸如瘟疫之類的副詞。練習這樣做。它將使您更加簡潔。

3。冷卻時間

每當您處於極端情緒狀態時，編寫消息後都不要立即發送消息。給自己一些冷靜時間：幾週或幾個月。然後回到您寫的內容。您將能夠輕鬆地減少它並使它變得更好。

4。練習幽默

這是我要給您的最實用，最有用的建議。幽默以下列方式提供幫助：

1. 它在更小的句子中包含了更深層的含義。因此，它是詩歌的替代品。
2. 它使您和讀者感到高興。
3. 它將幫助您應對壓力/焦慮/抑鬱。這個事實在心理學上已經很成熟。 這是一篇有趣的期刊文章，您可以閱讀此事。而且，您的焦慮情緒會得到緩解，從而減少了焦慮。
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5。勾勒出輪廓

如果您必須寫一個5000字的字母，那麼對於您的讀者來說很容易。在開頭提供大綱，有點像“摘要”或“摘要”。我已經做到了，對您有幫助。

6。寧願從頭開始而不是從頭開始構建。

每次寫作時，如果我處於對文章的某個部分進行修復的狀態，並且覺得這太難了，那麼我將其完全刪除，然後從頭開始進行寫作。有人可能會認為從頭開始寫作會花費更多時間，但是經驗表明，這需要更少的時間。更重要的是，結果更具凝聚力。

最終

寫書

這是我個人（最特別）為您推薦的建議。不要為自己的弱點感到羞恥。引導它。並使其成為您的力量。您將意識到，這不是罪惡，而是“才華橫溢”。

寫信正在一個觀眾面前表演。在更大的觀眾面前表演。開始寫書。除了為您的“人才”提供合理的投資外，此過程還將幫助您更好地掌握寫作藝術。

我們在這裡告訴您的僅僅是基於我們自身經驗的理論。您可以在野外去那裡，並從世界表演中學習。

人們說我說話太多了。我關心的？不，我不知道。

記住你是你自己。

您不必為其他人而更改，但是如果查看您的消息時覺得它太長或有不需要的信息，您仍然可以削減其中無用的部分並保留擁有您的個性。

有時候，我注意到我講的太多了。在那一刻，我停止講話。

這被稱為自我控制，但我不會一直在考慮它，因為它就是我。也許我確實聊了很多，但這並不意味著我會成為另一個人。

您會找到一個像我一樣愛您的人。

我認為您的問題是您不接受自己的事實。

通過閱讀您的文字，我會感到痛苦和焦慮 strong>。

您只需要坐一會兒然後思考一下，確定自己想成為什麼樣，然後就這樣。這是我的建議。

創建博客；或者，寫論文。
如果您不了解或記住論文，請學習一些撰寫論文的技巧。

甚至可以看看寫小說。

如果你有話要說，說吧。要得體，但要以某種方式說出來。正如Procol Harum提醒我們的那樣，

沒有什麼比這更好的了

嗯，

還是我要做的。

到目前為止，您一直在將自己的寫作視為大多數人不想要的東西。也許。也許他們只是習慣於簡化交流，使交流幾乎不至於低密度聊天。
我的建議是，從簡單地將書面文書視為宣洩手段，就可以使您成長或進步。或個人鍛煉，並將其視為可能對其他人有用的東西-但可能不會在您描述的任何渠道中使用。
那麼，您對各個主題都有深刻的思考嗎？考慮一下那些在歷史上被譽為“哲學家”的人：他們大多數人出版了許多書，儘管常常是死後的。這是因為它們可能至少在某種程度上像您一樣。

另一個重要的事情是學習解釋批評。並非每個批評家都知道“全局”，也不是每個人都會得到最好的建議。從每個人那裡拿一點錢，但並不是每個批評家都應該當上大師。有些人不知道他們在說什麼。

遵守“社會規範”是一回事。尋找才能的場所是另一回事。
也許您只是還沒有找到適合自己想法的出路。社交媒體，在走廊上聊天，甚至可能是您的大多數朋友。
在您在適當的聽眾面前表演之前，不要閉上最後的帷幕。

消息

關於您的文本，即時消息或電子郵件：
如果您願意在其他地方投入精力，那麼寫長信息的需求並不一定會減少。根據我的經驗，它不會。
那裡沒問題：只需將您的朋友重定向到您的博客或其他編纂的著作（無論是出版還是印刷的）。
例如：

哈，是的，這就是我所注意到的。你沒看我的博客嗎？

寫下自己的感受是緩解壓力和焦慮時的好方法。

在大學裡，遵守社會規範已成為當務之急，而我努力使文字和電子郵件保持簡短。 […]當他向您發送5,000字的電子郵件時，您知道您是Andrew的朋友。但是我總是感到羞恥，並試圖反思原因。

能夠用多種語言表達您的感受，無論是書面還是口頭表達，都不應該感到尷尬或感到羞恥。它顯示出成熟，洞察力和自我意識。

通過在“紙上”寫下您的感受和觀點（文本不會使芥末枯萎），您正在自救，因為寫作的行為需要時間保持孤獨和思考。

此類消息還會使我的朋友或其他重要人感到負擔，經常使情況惡化或使情況復雜化，並使進一步的溝通負擔沉重或根本不受歡迎。

寫作本身就具有宣洩作用。

把所有內容寫下來，不要壓抑任何東西。寫，直到你說完你想說的一切。但是，這非常重要，請勿發送此電子郵件。保存草稿，註銷您的電子郵件帳戶，然後出去走走。嘗試選擇一個安靜祥和的地方，我很幸運能住在一些樹林和海邊附近，但是我敢肯定有公園可以去，如果有湖泊，您可以花些時間養活水禽與新鮮的麵包。

在一兩天后，當恐慌，疼痛和失望不太嚴重時，請重新閱讀您的長電子郵件。您可能會發現您的長電子郵件需要校對，減少和修訂。

如果您對其中的內容感到滿意，則可能希望將電子郵件發送給紅顏知己。不參與危機的人。要求他們閱讀您的文章，並給出他們最無偏見的意見。問他們可以削減哪些內容，哪些需要重新措詞。告訴他們這不是緊急情況，請讓您的紅顏知己時間消化該電子郵件的內容。他們考慮周到的答復將幫助您決定是否發送該長電子郵件。

當然，這是自發性的對立面。但是，對於任何讀者而言，意識的漫不​​經心都是令人厭煩的。一位作者曾經給朋友寫了一封長信，並道歉將其關閉：

“很抱歉給您發送了一封長信，我沒有時間寫一封簡短的信。 ”（源）

與此同時，您可能會發現事情已經解決了。危機過去了，您已經和朋友一起彌補了，您確實設法按時完成了任務，否則就推遲了。

通常，允許時間打發時間是一個星期，儘管這是您可能無法負擔的奢侈，即使等待兩天也比立刻發出熱烈而密集的信息要好。 / p>

_{鏈接：不怎麼寫：語法混亂的簡單指南實際上值得一讀：） sub>}

在“根”位置？您不能/不應該

您的思維方式是寫作。您可能是一個觸覺學習者，這意味著您可以從書面內容中學到最多的知識-這就是您的大腦在與您交談。就是您的想法。

您的“文字牆”代表您的大腦在傾倒自己以供您查看。

因此，您不應嘗試改變自己的身份。

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您真正的問題是不與世界分享您的所有想法以及如何獲得想法，而只是分享成果-但是，您已經為此找到了解決方案-只有在壓力下才能分解的解決方案。

在這種情況下，在發送文字牆之前，請找到一種方法來使自己平靜下來，並應用已經使用的縮小文字的技術。

我發現嘗試在緊張的時刻保持適度最為有用。所有這些意味著最努力的工作是簡短而簡單的工作，對個人事物的放鬆，一般不要過度束縛自己，並且要保持日記並定期使用，甚至在壓力下也要更多。我發現最有效的方法不是完全與我抗爭。

在治療中，我得出的結論是，在我的情況下是我要弄清楚的嘗試。顯然，如果我被誤解了，我會非常重視，以至於我想確保幾乎沒有解釋的餘地。我很喜歡別人的回答，所以我也很喜歡別人的回答。

如果我說的話非常重要，我確實會延遲發送（例如，我強烈反對這一觀點） ）。它使我有時間使自己平靜下來，並決定是否需要說的一切。

在開始之前，我會像將其寫成紙一樣。我決定最重要的內容。我基本上只挑5-7件事，然後堅持下去。我認為它就像我的雜貨店購物清單。我主要遵循該列表，有時會添加一些似乎確實值得添加的內容，否則我會保留原始列表。然後，當我進行編輯時，在決定可以保留哪些內容和可以剪切哪些內容時，我會牢記核心清單。我是。我是一個可以有很多差異和怪癖的人，我對要求任何人改變自己無害的事情不感興趣。如果有人每天給我發送10頁的電子郵件，希望對所有內容做出答复，那麼可以肯定的是，這真是令人難以置信。我認為這並不是您所暗示的。我曾經送給自己的最好的禮物之一就是決定愛自己的怪癖，限制與顯然不支持“我成為我”的人的接觸，並放鬆一點。

我經常說我知道我很緊張。我總體上是一個高能量的人。我有多動症，可以免費管理它，因為我喜歡自己的總體狀況（而且我不喜歡服用藥物）。我總是有100個項目正在進行，我一直在研究新的東西（對此感到非常興奮），我感到非常需要經常改變我的生活/職業/研究的軌跡，但是這讓我很生氣。我對某些人講得太多，但對其他人來說恰到好處。我有時會寫長篇幅的東西給別人，而其他時候我什麼也沒寫，任何人都不會分享。但是我沒有受到任何傷害。我沒有因為工作變動而對家人造成經濟上的傷害，因為我確保在轉移到新的道路之前已經做好準備，這樣我們就不會再坐工資過山車了。我的興趣就是愛好。因此，如果我突然對學習如何開始在室內進行蠕蟲堆肥或使用澆注的環氧樹脂進行人造油漆/大理石花紋或研究弦理論感興趣，那麼這對所有人都沒有害處。我周圍的人讓我成為我，並對讓我感到興奮並喜歡令我感到興奮。並非每個人都那樣。我完全接受這一點，因為我也不喜歡所有人的所有情況。我不會試圖改變我，以使每個人都開心，我也不問其他人。

讓自己感到寬慰，因為您知道大多數人（長時間擱置一旁）在遇到極大的痛苦時並沒有達到最佳狀態。在這段時間裡，每個人都在設法管理自己的細微差別和怪癖。如果您的言語不殘酷無害，那麼這並不是一個非常糟糕的怪癖。如果您擔心失去對語氣和言語的控制，那就是另一回事了。冗長的寫作並不像您寫的 那樣重要。如果我不確定我所說的話是否足以表達我對問題的看法，請首先從“目標”列表開始。我對自己說的很清楚，我希望我能說出什麼。然後我嘗試在寫作時牢記這一點，但不要太執著。我寫得很隨意。然後，當我完成後，我會閱讀並問自己，我所說的內容將如何（或不會）實現我的原始目標，並根據需要進行編輯或重寫以實現目標。當您生氣或受傷時，這一點尤其重要。

我也傾向於冗長，但可能不會達到你的程度。

我認為這是因為我對事物有深刻的思考，因此在我的解釋中，我嘗試解決所有可能的方面或論點，或者

就思考過程而言，這不一定是一件壞事，但這通常是一種糟糕的交流方式。

您似乎已經集中精力

相反，簡潔最好是傳達最重要信息的結果。

對我有用的東西

對我來說，最能推動這個家的事情是學習文案。

我不是文案作家，我是並不是很擅長，這對我來說並不是很自然。但是我正在幫助某人的小型企業網站，在此過程中，我閱讀了一系列有關文案寫作的電子書。

我學到的教訓改變了我的所有交流。我仍然不擅長文案寫作，但我的一般交流有所改善。

我幾乎從不發送自己感到尷尬的消息。除了...當我感到非常痛苦時，例如分手後，意見分歧或壓力大的項目或事件時。我立即回到原來的方式，感到失控，然後變得幼稚和困惑。這樣的消息還會使我的朋友或其他重要朋友感到不堪重負，常常使情況變得更糟或使情況變得更加複雜，並使進一步的溝通負擔沉重或根本不受歡迎。 。您試圖避免或糾正的感覺，情感和行為都是無辜的。嘗試獲得“控制權”會適得其反，因為您最終會因為嘗試提高自己而對自己感到不滿。它需要面對自己。在需要時與他人聯繫。但是，當您不高興時讓自己不高興。

簡而言之，我猜想你有一個強迫症。

我對許多事情都是強迫症，其中之一就是如何用書面表達自己。我感到非常激動，以確保以最詳細的方式陳述我要說的話。有時為了詳細說明我的想法，以便確保沒有誤解，我寫了一個極端的文章。當然，這在文本中充其量是令人討厭的，所以我避免並尋求其他溝通方式。

您已經找到了一種在典型情況下將其最小化的方法，但是在壓力很大的時候，您的思維會退縮即使您內心深處也不知道自己想要什麼。

我沒有資格告訴您如何緩解壓力下的強迫症，再次，這只是猜測您有形式的強迫症，但有資格的人可以決定您是否這樣做，如果您這樣做，他們也有資格提供幫助。