您需要問她的第一件事是：“她是否真的想減肥？” 。有些人意識到自己超重，但並不認為這是一個足以改變其生活方式的嚴重問題。那是他們的決定（當您不再覺得自己被伴侶吸引時，您的決定就是離開您的伴侶，但這只是順帶一提）。當一個人不致力於減肥時，向他們施壓以追求更健康的生活方式將被認為是對他們的生活方式選擇的無理要求。合作夥伴可以成為偉大的資產和動力。您可以採取以下措施來支持您的伴侶的減肥努力：

• 幫助他們研究具有其優缺點和科學有效性的不同減肥概念。
• 與他們一起運動。堅持定期運動。與運動夥伴進行固定約會減少了跳過預定運動的可能性，因為一個人有意識地需要以充分的藉口取消，而不是隨便忽略它們。
• 當他們吃得過多，吃零食時，將他們叫出來或違反他們選擇的減肥概念的任何其他規則。
• 幫助他們監控並記錄他們的卡路里攝入量和體重。
• 在他們做得好的時候給予稱讚。當有人告訴你“這個星期你瘦了兩磅，我為你感到驕傲”時，“嘿，我這個星期瘦了2磅”的內在動機遠不及外部動機那麼強大。
• 當他們表現不好時，要給予鼓勵。許多人在達到平穩期後便中止飲食。有人阻止你這樣做。

但是，只有在她明確同意您這樣做的情況下，您才應該執行其中的任何一項。如果您未經她的明確同意而做任何事情，那麼您將強調自己的關係。人格虛弱的人可能會屈從於您的意志並開始減肥，但肯定對此不滿意。個性較強的人可能會使您不道德，甚至會使您體重增加。

即使我可以指出她飲食中​​的一些不規則之處，我也不能不粗魯地說。 ...總而言之，我的目標是從長遠來看幫助她，因為它已經走得太遠了。

決定什麼對您來說更重要，讓她現在和現在成為伴侶，享受這種夥伴關係，或者使她不快樂，或者終止戀愛關係。在我看來，這些才是您真正的選擇。

現在，我需要與她認真討論這個問題，不要失禮...她輕易地駁回了我告訴她的所有事情，因為“最佳”。。。但沒有採用她自己的建議。

您在那裡有答案：您所說的一切都會以對她無濟於事的方式得到滿足。

人們有罪惡。他們不會放棄那些惡習，除非賭注高到他們的想法或他們想改變。

我的母親是所有吸煙者的1 ppd吸煙者（壽命短）。在醫學院期間，我一直試圖讓她戒菸。當她問我要從醫學院畢業時，我回答我要她停止吸煙。她說：“不。”

我不知道為什麼花了我這麼長時間，但是我才意識到，無論我告訴她的故事多麼可怕，也不管我想要她多久為了生存，我只是成功地嚇到了她，讓她不高興，並且使她不愉快地探訪。

我從那以後一直不停地煩擾她，再也沒有提及它。三年後，她死於癌症。我很高興在她離開後的短時間內沒有再感到沮喪。

作為一名醫學生，我們被教導要積極主動地預防疾病。但是一旦進入現實世界，人們很快就會知道，大多數（不是所有人）如果不想做某事，就不想預防疾病。他們希望醫生解決其弊端引起的問題。起初這讓我感到困擾，但是在適當的時候，我開始將其理解為人性。我們都有罪惡。它們都會以某種方式影響我們的生活，除非我們不想放棄，否則我們幾乎無能為力地強迫某人遵守我們的願望，即使他們並不是他們真正的願望。我建議，由患者決定風險和收益。這就是他們的生活。

因此，您需要做出一個決定，要么與它（和她）一起生活，要么更關心她的幸福，而不是幸福（你無法改變）或步行

編輯後可以添加：您可以與她談論她的體重，而不必問自己（嚴重而粗魯） 。如果您只是在乎她的健康狀況，那麼與您談論她因其他任何原因而減肥相比，這種談話更有可能令人反感。但是，您也無法控制她如何解釋您的話。

我嫁給我丈夫時，他超重。在接下來的幾年中，我看著他的體重增加了20公斤以上。

不用說讓我擔心。我夢him以求的是他變得病態肥胖，他早死並且看不到我們長大的孩子。他沒有表現出任何注意的跡象。

我決定專注於我們的健康。我也需要減肥。所以我選擇開始飲食健康，多運動。我說過這樣的話：“我擔心我們的健康，我想變得更健康。我想更多地遠足”。這些東西我選擇過著。但是最終他需要選擇改變。婚姻是長途旅行，我認識到我需要等待他，並同時愛他。

所以我意識到了三件事：
-這與健康有關。
-做個榜樣，保持健康，專注於和伴侶一起鍛煉。
-我只能改變我。他們最終需要選擇改變自己。耐心

這是我在結婚的前5年中的策略。然後，有一天他醒來對我說：“我厭倦了發胖”。我在精神上參加了一個聚會，但隱藏了一個聚會，並說“我們可以鍛煉更多，吃得健康”。我們結婚時的體重。我們在今年6月慶祝了8週年。

我還添加了另一個認識：
-他們知道他們很胖。他們每天都在鏡子裡看到它。

我不知道為什麼你的伴侶沒有動力。有一天，一分錢只是和我丈夫在一起，我仍然不知道為什麼。我只能建議保持耐心，專注於健康，鼓勵她並同時愛護她。

本文恰好解決了這個問題。由於自我接受和害怕被拒絕是關於減肥的溝通問題的重要組成部分，因此建議開始傳達這樣的信息：這些人沒有錯，也沒有被判斷為超重。

減肥教練Caryl Ehrlich可以幫助人們克服食物成癮的困擾，他說，如果您決定告訴某人他們需要節食；有很多方法可以採取此步驟。 “與其說外表的話，而不是說“你需要減肥”，不如說“我愛你就是那樣，我想讓你和我和孩子們在一起很長一段時間，所以你可能想以一種更健康的方式吃飯

Ehrlich說，如果您不以正確的方式解決問題，那可能會產生嚴重的影響。相同。那是人們走進壁櫥成為秘密食客的時候，”她說。

這進一步表明了要採取的一些行動。

行動勝於雄辯“加入瘦身俱樂部：修剪身體後的小竅門”（《三河出版社》，2007年）的作者朱迪·萊德曼說，這句話。他說：“相反，要帶他們散步，散步，為他們做健康的飯菜，把垃圾食品放在屋外，並隨時準備健康的水果和蔬菜，向別人表明你的關注。您也可以將他們註冊為健身房會員，作為禮物，並儘一切努力使他們進入健身房，例如購買私人培訓課程或按摩。“

在減肥方面，運動與飲食健康食品同等重要。而且，意識到體重限制了她的某些事​​情（例如跑步，長途跋涉，爬山等），可以使她更有減肥的動力，而不僅僅是在抽象的未來改善健康。

關於最後一次在體育館簽約的建議，根據您配偶的性格，該建議可能有效或無效。 （例如，我可能會為此感到煩惱。）相反，一起做運動會更有效，並且可以告訴她您有多支持和參與。我認為這肯定會克服她做出不良反應的可能性，因為這使你們兩個面對問題都“站在同一側”。

給她買禮物！

但是，嚴重的是，我目前正在減肥。從我從您的問題中得到的答案來看，您的配偶願意努力減輕自己的體重，但不喜歡您指出她的食物選擇。 因此，在假設她願意減輕體重的前提下進行工作，而您在這裡遇到的溝通問題只是一個問題：

第一步：請一名醫療專業人員參與，醫生可能會檢查您的甲狀腺是否功能異常（這可能導致體重增加）和您的飲食習慣。

如果醫生向您的配偶提供了一切明確的信息（因此，沒有醫療問題可以防止她減肥），那麼她必須自己做。她還必須親自了解必須進去的東西（不要消耗過多的能量）。

如果這是一個簡單的例子，那就是您的配偶吃的東西超過了她的使用量，請給她一個FitBit。也許也開始自己穿衣服，以表示支持（我們在一起）。並誠實地保存飲食日記，記錄體重和活動。特別注意份量：如果每天吃三次（建議的每日量），很多好食物仍然是“壞”食物！

那樣，您不必向她指出她的“錯誤選擇”，而她必須將自己指出的錯誤選擇。深入了解那些您認為“我會稍微犯罪”的時代，以及這些微小的罪惡如何加總。

我認為，像“在不冒犯她的情況下溫和指出自己的錯誤”這樣的交流在這裡是行不通的。她必須意識到自己的所作所為是不好的。您身邊的任何交流都無法使她達到這一點，因此請讓她使用FitBit，讓她面對自己的錯誤選擇。

最後一件事：您聲明當您的配偶與您同在時，她會對自己吃的食物保持謹慎，但基本上，當您不在時，她會全力以赴。可能是您對此有點太霸道了嗎？也許除了在自己面前吃非常健康的食物以外，她覺得很尷尬，因為她擔心您會開始批評自己的選擇。然後，當您不在那裡時，她會全力以赴，並認為自己應該這樣做……因為多年來您一直沒有什麼“不錯”的東西，因為您一直在身邊。

這實際上對我來說是個問題。在學習時，我的室友批評我整天在野外挖東西時吃了一些薯片（當時我正在學習考古學）。我可以向您保證，我白天已經燃燒掉了卡路里，而在炎熱的夏日，其中的鹽分是我飲食中令人歡迎的補充。但是，因為他們太霸道了，所以我去雜貨店買袋子並在回家的路上吃飯，我開始帶糖果上班，因為我無法安心食用棒棒糖……這就是我的飲食習慣升級後，我的體重增加了很多，這都是因為我無法享受當之無愧的和平罪過！我也開始吃越來越多的食物，因為我無法安寧地享用零食，也不想冒險感到飢餓。

我目前正在努力控制零食和份量，而FitBit是實現這一目標的奇蹟。

聽起來您之間有良好的關係和溝通能力，所以請清楚意圖，不要將其“包入”。這就是我所要遵循的方法以及我的處理方式，但是您最了解自己的配偶，所以請更改對您有用的任何內容。

• 驚喜。您要進行認真的交談，而不是“我們上周無論如何都聊了，我得走了”。然後，當您開始時，再次詢問“可以嗎？”。您需要他們的公開協議。
  
  “我腦海中有些東西需要仔細聊天。沒什麼不好或擔心的，只是有些“我們”的東西在我腦海中浮現了。它可能需要一段時間。您認為什麼時候是個好時機？”

• 在配偶時確認您的配偶在哪裡，這不是新的。要清楚，它是您的配偶身體，而不是您的身體，雖然您覺得需要說話，但您知道這只能是他們的選擇。但是您需要他們知道您的感受，並進行討論並達成協議，因此您以後再也不會na。同樣，如果這對他們並不重要，他們可以誠實地說出來並同意最好的發展方向；如果是，那麼他們也可以誠實地說出來。
  
  “我知道我們對此進行了很多討論，而且我知道最終它不是您的決定。但是，在我看來，這很多，我需要知道我們在哪裡，所以我不必擔心或不必要地na，因此，如果您需要我的任何幫助，您都可以知道它會在那裡的。主要是我不想在我不能說的擔心和擔心之間陷入困境有一天，我會說我應該說的，這已經太遲了，或者發現我們有一個話題，我們倆人都無法在需要的時候談論。”
  
  “我不知道我是否對此一直在努力，所以這不是在努力。它只是說，我愛你，我擔心，我不知道這是什麼。做事的權利或您真正想要的是什麼，我不想一直都在擔心，或者想知道這是否會花掉我們以及最終會花多少年，如果因此，我想出了值得討論的地方，所以我可以知道是什麼，然後做對的事情。”

您捕獲的蒼蠅比醋多。

作為一個體重減輕35公斤（77磅）的人，在過去的一年半中，我可以告訴您一個人沒有任何醋汁。失去任何機會的機會，我的意思是他/她必須首先尋求情緒輔導，以根除暴飲暴食的根源

您說你們倆都喜歡吃得好，這對我來說聽起來就像您和/或您的伴侶與食物有某種情感聯繫。也許您將食物視為逃避不良或提醒美好的事物。就像一個人不能喝酒來忘記自己的煩惱一樣，一個人也不能吃東西來忘記自己的麻煩。

現在您看到自己有問題了，我們該如何解決？

您說您的伴侶超重從未打擾您，我懷疑它會更貼近它困擾您的事實，您只是願意在一段時間內保持沉默。

麻煩您了，我想應該是，超重的問題不僅僅取決於外表，還遠不止於此。

我自己基本上已經毀了我的身體經過多年的肥胖症治療，冬天的某個早晨，我醒來了，背部變得僵硬，以至於我開始懷疑這是否是我的背部終於要開裂的那一天。

我的膝蓋被拍了，我的腳踝一直處於疼痛狀態。沒有人應該這樣生活。我意識到有一天我會很像一個妻子和一個家庭，但是事實仍然是，如果我繼續自我毀滅的道路上，我將要去世，享年40歲。

我不想要那樣，很顯然，您也不希望伴侶這樣做。因此，您必須以關懷和關愛的方式向伴侶提出疑慮

您的伴侶必須意識到你們倆在一起生活，他的健康問題不僅影響到他，還影響到你們倆。他不僅對自己負有責任，而且對您也負有責任，當他與其他人分享生活時，他不能對自己的健康如此輕率的態度。

記住第12步計劃所說的，康復的步驟就是承認您有問題，如果您的伴侶無法做到這一點，那麼不幸的是，您可以為他做的很少。

對我來說就是這樣。我希望我的妻子瘦得健康。我告訴她我們什麼時候互相交談很好。起初，這使她對體重感到很不舒服，我不得不花很多精力使她知道自己不受任何體重的依賴。 （她懷孕了，而且體重增加了。）

我自己在十幾歲的時候就很胖，但是我獲得了自信，並且知道自己控制了體重，因此我可以減肥。

其他人有很好的詳細答案，讓我總結一下我的廣泛建議：

• 飲食可能是一種潛意識的減壓劑（因此，向該人強調體重會產生相反的效果）。 =人需要首先處理壓力
• 人需要真正了解並相信自己可以控制體重，可以改變體重，但飲食和運動都可以。 （這將有助於他們看到自己的工作動機，甚至更有動力）
• 人員需要動力：例如，可能是您。但是，最強烈的動力最終將是內部的：減肥後她會感覺好些。
• 減少分心的情緒（家裡沒有糖果等）
• 如果以上所述，專業的幫助將是一個很好的解決方案和其他答案都無法解決

我將在這裡進行一次信仰飛躍，並假設以下內容：

• 她知道她超重。

• 她想減肥。

• 她嘗試減肥體重下降而失敗。僅僅想要是不夠的。節食通常是行不通的。即使您減掉了最初的40磅/ 18公斤，走更遠也是困難的，即使不是沒有可能。

  有這麼多人想要減肥，為什麼沒有更多的人正在做？也許只是指出減肥的 並不能解決問題。

  1990年代我的體重逐漸上升時，我感到非常震驚。我不是在塞自己或挨餓，但每年我都會增加幾磅。

  所以我進行了減肥手術。那是唯一的辦法。我不會說這沒有困難，但是多餘的重量在一年內就消失了-沒有“毅力”或其他技巧。

也許她對這個問題感到不知所措或沮喪。很難一直束縛自己。它還會引起您對要擺脫的事物的注意。並且需要長時間的大量投入。

所以，我的建議是改變策略。

1. 您能以身作則嗎？您有永恆的事情要做嗎，而您從來沒有紀律去做呢？它不必與體重或運動有關。也許您一直在談論學習一種新語言。或開始編程。隨你。需要您做出可比的奉獻精神的事情。開始。不要再談論她的飲食了。您甚至不必為她明確畫出相似之處。讓她看看。這可能只是她需要的靈感。

2. 您可以更改當前的操作方式嗎？例如，停止進餐。你們倆。當然這很難，但是節食和精美的食物很少相輔相成，而要保持成功，就需要保持一致。你可以請私人教練嗎？這可以使健身房感到更加刺激和有趣。

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我之所以推薦上述策略，是因為我在運動方面有類似的經歷。我從來沒有超重，但是直到幾年前，我的鍛煉方式比我應該做的要少（最終導致我出現背部問題等）。無論如何，長大後，我總是被告知要鍛煉，我的父母甚至定期讓我參加各種體育俱樂部。但是，我總是很喜歡運動，而運動本身卻從來不運動，所以我從心底里討厭整個追求。一直持續到我遇到我的丈夫。他從沒對我說過什麼運動，但他熱愛運動，而且一直都在運動。因此，看到某人真正喜歡它並始終如一地做下去，給了我極大的動力。然後，我決定嘗試私人教練，那時候我愛上了鍛煉。事實證明，我的根本問題是我看不到動作-我需要有人來解釋其背後的邏輯，我需要在日常活動中不斷地挑戰/升級-在常規的小組練習中都無法做到，而且都很難做到您自己作為新手。

不要讓她放棄任何事情，尋找替代品，並與她一起做。
當然，這是基於她同意減肥的想法。但是一旦解決，您就可以通過與她一起做事來為她提供最大的幫助。
我的體重減輕了一點，正在研究最後一次讓我煩惱的體重，而幫助最大的是：
首先不要讓自己餓。而是尋找替代品。 Finder查找您喜歡的低熱量版本，我的意思不是帶有“飲食”標籤的食品。
我用新鮮，冷凍或乾果代替普通酸奶，代替了購買的水果酸奶。

那些為我工作的人，因為他們用更健康的版本代替了我渴望的東西，而沒有讓我餓了。不要以“我會拒絕她的東西”的心態來對待這個想法。通過“我們將找到更好的東西！”來解決它。
對我來說，這就是關鍵。我用更好的食物代替了不好的食物；我並不是拒絕自己做某事。
嘗試一起研究如何做到這一點：看看如何添加一些好東西，而不是刪除的東西。我希望這將有助於與她一起解決這個問題，而不是反對她。如果這在大多數情況下都可行，那實際上就足夠了。我們都偶爾犯罪：）。

我認為，如果您真正關心她的健康，並且如果使您您關注您的請求重點，那麼您的要求就會毫無禮貌。但這必須是一個真實的請求，因此請準備好回答“否”（否則將是一個需求，而不是一個請求）。另外，請注意您的她的健康和飲食問題，而不要關注所謂的她的問題。 沿這些行：

我知道，我們之前已經討論過，但是請聽。我真的很害怕您的體重會早晚使您生病甚至殺死您。你知道我愛你，無論你有多重，我都愛你。我真受不了失去你的念頭。您認為我們可以談談一些減輕體重的方法嗎？

這裡有個主意：不要。

這不是你的身體，是她的。女性往往比男性更容易增重和保持體重，尤其是在30多歲，40多歲和50多歲時。如果她想鍛煉更多，吃得更好並且減輕體重，則可以與她一起計劃健康的飲食並帶她去健身房來支持她的決定，而如果她不這樣做，則取決於她。

這不是您的電話，是不是配偶。她的身體是她的。