...她非常害怕讓我難過。而且我無法掩蓋我不高興的事實。 ...這類事情確實使我感到焦慮不安（例如，劇烈的身體震動，心跳加速和無法入睡）

首先，您需要接受治療。無論是說話，CBT，脫敏，重複性動作，無論如何，都應盡快執行，因為您應歸功於自己和最終與您結成夥伴的任何人，以使您成為更健康的人。

第二，不要說話通常是關於您的遺棄問題，從來沒有什麼時候她想做讓您感到恐懼的事情。遇到焦慮時不要告訴她，或者在沮喪時不要跟她說話。將其寫在日記中，為您最好的朋友發短信，進行一些指導性日記（針對特定目標的日記），學習如何打坐，並學習有關焦慮症的所有知識。這絕對是您的問題，而不是她的問題，無論您是否考慮，告訴她-知道這會改變她的行為-是讓她對自己的焦慮負責。現在，如果這對你們倆都起作用，那不一定是一件可怕的事情，但是您聲稱自己不想要那件事。

...每次她想進行的談話都非常激動

你是絕對正確的。看上面。說，“玩得開心！”然後花一個小時的時間進行日記/冥想/有幫助的事情。

我不會掉以輕心。焦慮發作是可怕的。但是他們是你的，而不是她的。

談論深切的私人事物是建立信任關係的關鍵，但是通過改變自己的行為來使別人照顧你的感受是錯誤的。好好照顧自己。對於您的伴侶和未來的孩子（如果有）至關重要。

_{根據情況的嚴重程度，我可能會安排精神科醫生和治療師的約診。 b>}

（如果無法隱藏它）談論它。告訴她你不想限制她做她的事情，但是你也害怕她在你身上留下或作弊。

我已經長途跋涉了半年，我們既嫉妒又有點害怕。談論它很有幫助。我們決定根據一般規則，在您離開時不要做您不希望對方做的事情。

您可以通過詢問她是否對您為創造開放性所做的某些事情感到嫉妒來開始對話。讓她問這個問題。

這可能是您應該與治療師討論的內容，但是有些非常規的方法對我有用...

當我還很小的時​​候，我也有被欺騙的恐懼。 ，因為我已經連續數次受到欺騙。顯然，這確實很痛苦，但是我發現了一些可以幫助我克服恐懼，嫉妒和痛苦的東西。

嘗試閱讀有關道德多夫妻關係的文章。 我不建議一夫多妻的關係，因為它們確實很複雜，而且常常是戲劇性的。只需閱讀一下這個概念，以及人們如何管理長期的非一夫一妻關係。只是一個提示，它大部分圍繞學習來與您的伴侶公開交流您的情緒。

基本上，這就像滑入滑雪道。就像進行心理鍛煉一樣，不僅要考慮與伴侶見面的人是可以的，而且要為他們感到高興，並實際上鼓勵他們與他人建立關係，因為這會使他們感到高興。我知道這些想法最初是艱難而痛苦的，但是隨著時間的流逝和實踐的不斷發展，它就會奏效。

我可以說，我從擁有道德的多夫妻關係中學到了很多東西。大多數情況下，我的伴侶與別人一起睡覺甚至愛上別人並不一定意味著他們不再愛我。它也教會了我如何處理大多數與人際關係相關的恐懼和焦慮。我不再擔心被騙。

在實踐中，我真的不推薦這種關係樣式，因為它們真的很難維護（根據我的經驗，很多人都為他們著迷。錯誤的原因），但由於它們非常困難，它們確實會教給您很多有關您自己以及與人際交往的知識。

好的，首先是第一件事。

可以幫助您識別出問題所在，知道問題所在，並且知道問題的來源。這很酷。下一步是使您的不良自我得到一些治療。您可以從朋友和友好的互聯網陌生人那裡獲得幫助和建議（並且我將向您發布我的“建議宣言”），但是值得與專業人士進行檢查，以確保您的問題不是需要重型火砲。

說……我有一些想法要與您分享。

• 您無法控制她的所作所為-無論您是否住在同一城鎮，都是這種情況。除非您將她戴上手銬將其戴在手腕上（不建議使用），否則她將在很長一段時間內都看不見她。對此進行冥想，因為它會導致...

• 信任-您必須相信她的榮譽。也就是說，您必須了解她在乎您，並且有足夠的正直，以至於她不會對您不利。 如果您不相信這一點，就不應該向她求婚。

• 接受 –接受儘管您的嫉妒感比平時高，但是正常的和預期的。你的有點誇張。瞧，幾乎每個男人（對與錯）都會對其他男人“盯著我的女人”發怒。這是可以理解的。尤其是如果她要參加某個半裸的派對，而沒有您的陪伴時，她會半裸。我明白了，你明白了。但是...（我想）您生活在文明社會中。壓倒性的可能性是她會很安全。您仍然會有嫉妒的感覺。接受它們的本質-一種不必要的保護性反應。

• 旁注-上面的嫉妒因素有一個奇怪的反面；許多男人喜歡炫耀自己的女孩，她們多麼可愛又活潑，等等。兩種衝動可以共存於同一個顱骨中。我們這些人是有趣的生物，不是嗎？

• 外觀-您缺乏信任會傷害她。為什麼？因為，上面，您不信任她的榮譽。關於您對她的看法，這真的說明了什麼？你真的認為她是如此虛弱嗎？毫無疑問，但它會給人以深刻的印象。當您看到她對您的奉獻精神時，應該可以減輕嫉妒/焦慮。

推薦-與她分享您的想法。告訴她您有嫉妒問題，但這是由於您的行李加上一些錯位的保護裝置所致。告訴她參加她的聚會，但是當她回到家時給您打電話。然後，您可以在等待時快樂地將指甲磨至第二個指關節。 ; D

是的，差點忘了。博伊，我不是在開玩笑。只是讓自己檢查一下即可。

考慮到您的問題，您聽起來很清楚自己的焦慮。我建議去和醫學專家談一談。他們也許能夠為您提供一些有關如何更好地管理這些症狀的支持和建議。

但是由於她的性格，以前的經歷以及她自己可能存在的某些心理健康問題，

我認為在任何關係中都會遇到困難和意見分歧。也許您應該建議您的女友您正在尋求其他來源的幫助。您在此處發布的事實清楚地表明了這一點！聽起來你真的很喜歡你的女朋友。

我已經閱讀了很多有關焦慮的文章，它們往往來自消極的想法和很多的反思（在分析可能出問題的地方和重述情況時）在你的頭上）。一位擅長CBT的優秀治療師可以為您提供幫助。驚恐發作與腎上腺素激增密切相關

在短期內可能會有所幫助的事情

• 當女友不要試圖向她保證時，她會尋求幫助一個人出去發生什麼事情在您的控制範圍之內，學習這一點很好。
• 您對自己有多自信？似乎您以前的不良戀愛經歷給您帶來了敲門聲。
• 如果您感到焦慮，也許可以去做些運動
• 嘗試並飲食健康，身體會更好地運轉。節食
• 也許嘗試解決一個棘手的問題，以佔用您的時間並停止思考女友。
• 獲得其他朋友和家人的支持。
• 閱讀有關充實的內容

很明顯，我不認識您，所以我仍然堅信您應該親自與某人講話。變好取決於你。

祝你好運！

我對此有很多指導。因此，首先：

1. 您有BPD的可能性

   您對“隱式勒索”的使用以及令人痛苦的遺棄問題使我懷疑您是否患有BPD（勒索的事情是我一直都在指責BPD不能停止表現並表現出這種感覺的人。如果是這樣，將很難找到沒有妖魔化的伴侶的文獻。我強烈推荐一本書，叫做《當希望還不夠時》。我還推薦了“不再依賴於Codependent”的建議，但這也適用於合作夥伴。對於您，我建議您查看tumblr和psychforums.com的BPD部分上與邊界相關的標籤，以查看是否與您產生共鳴。但是，即使您認為這並不適合您，也請允許我繼續針對您的特定問題提供建議。

2. 不撒謊的生存力

   要找到一個不會因受到負面衝擊而感到某種威脅的人可能很難情感，因為許多人如果不“抓住”它就無法在別人身邊感到難受。某些人口統計數據不太容易受到情感傳染：例如自閉症。他們也不大可能會討厭您本身的不快。允許您有自己的感覺，即使您不被允許，也會因為您的感覺太糟糕。如果某人感到受到這樣的過度限制（如果沒有，您會做一些麻煩的事情），那麼這就是他們需要擁有的感覺（但仍有可能製定戰略以減輕壓力）。但是，您說，由於此人的背景，他們無法應付。老實說，老兄，我的觀點是不能處理你的人。因為那是你的一部分。每個人越早對自己的情感資源誠實，就越好。如果不是一場比賽，這不會使你們兩個人成為壞人。

   1. 您的理想情況是什麼 l​​i> ol>
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   如果你想讓她不在的時候能放心，那麼在一個沒有任何不合理的假設世界中，那會是什麼？事實證明，這件事是可行的。嘗試將焦慮分解為各個組成部分。時間失真是其中的一部分嗎？您是否擔心她不會再回來？等等，然後嘗試一一攻克解決這些問題。它所保持的模糊性，就越是難以解決的烏雲。