與您相關，而不與她相關。換句話說，告訴她您想更多地去健身房，但很難獲得動力，這真的可以幫助您您，如果她願意和您一起去健身，您。那應該消除她的許多焦慮感，並使她在幫助您方面感覺良好。

我發現，當我知道有一個哥們依靠我時，鍛煉起來容易得多。我走了很多英里，走過冰雪，炎熱和雨天，僅僅是因為我不想讓要和我一起跑步的人失望。即使沒有鍛煉，您也可能有一些類似的經歷，在這裡您因為自己的合作而對自己有所幫助。考慮一下，並在與女友討論時做好準備。再說一次，使您變得更容易，如果她願意幫助的話。

如果您的女朋友對自己的外表感到不舒服，她可能不想在健身房裡換衣服和洗澡。因此，根據健身房淋浴的狀態，您可能也不想這樣做。您可以說類似“如果我在家換衣服和洗個澡對我來說會容易一些”，然後看看情況如何。如果她告訴你沒有辦法讓她汗流and背地離開健身房，那你就知道這對她來說不是問題。

如果你不專心的話，她也可能會更放鬆。立即購買長期會員。也許只是做一些通行證。我知道理論是，如果您購買會員資格，就會感到不得不使用它，但是如果您已經對使用會員資格感到壓力，那可能會增加壓力。而且，如果您有多種體育館選擇，可以購買一日通行證，嘗試幾種不同的通行證，直到找到適合自己的感覺。

對該問題的其他一些回答說，女法官不應試圖幫助女友減輕體重和外表的不安全感，這樣做是在“假扮”她。但是，OP說他的女友對她的體重極為不安全，以至於他不得不向她保證他會覺得自己很有吸引力。她的不安全感是一個關係問題。鍛煉並變得更健康是提高自尊的眾所周知的方法。

作為在學校被欺負的“胖孩子”，我可以親自談一談。一位好友幫助我開始了一項健身計劃，這樣我就可以參加7英里的比賽訓練。那改變了我的生活，徹底改變了我的自我形象。

不僅要去體育館，還要嘗試找到雙方都喜歡做的體育鍛煉。

攀岩是鍛煉身體，減輕體重和樹立信心的重要活動。如果您所在地區有室內攀岩館，我建議您兩個去檢查一下。

或者嘗試加入成人壘球，踢球，足球等聯賽。

這樣，您並不是說“因為我們超重而去鍛煉”，而是您是在說：“讓我們一起做一個有趣的活動，讓我們起床並移動！”

我確實知道，由於她的體重和不安全感，她可能不願意參加這些類型的活動（我有一個朋友因為*她不想成為“胖女孩”而拒絕*登山。

為了克服這些類型的異議，我通常會回答：“沒有人會真正注意到或關心他們在做自己的事”，或者我什至說過：“每個人實際上都會給他們留下深刻的印象，因為他們知道你們必須比他們更加努力！”

評論中提到的另一件事是，你們倆在參加了一段時間的體育鍛煉之後，可能會發現有動力去上體育館。我已經開始去健身房鍛煉身體以改善攀岩。我更有動力去鍛煉以提高自己的力量和能力，而不是去減肥或以某種方式看待。

_{**上週末我實際上讓她去爬山，而且一切都非常順利。她並不感到不適，實際上很喜歡。 sub>}

對於甚至沒有安全感的人來說，健身房也是一個非常令人生畏的地方。除非她想走自己的路並表達了這樣的願望，否則您不可能說服她直接去健身房。到過那裡，相信我;）

最好讓她先參加戶外活動，步行，騎自行車等，然後再按計劃準備一些飯菜。

下一步，在家中嘗試一些鍛煉。您只需要幾個啞鈴或阻力帶即可。您可以讓她發現您……然後自己嘗試。

當運動並不可怕時，健身房也不太可怕。

許多人認為鍛煉意味著您目前的身體很醜；你想打破那個主意。我認為您在OP中所做的解釋做得很好。我不會害怕就此誠實。

我告訴我的女朋友說服她與我一起訓練的事情清單：

• 沒有什麼想要改善是錯誤的。我告訴她我喜歡身體的樣子，但仍然喜歡每天鍛煉身體，看看自己的身體狀況如何改善。
• 因為我每天鍛煉身體，而且她經常在忙碌的時候一直在等待，所以我們可以花更多的錢在一起的時間。
• 有一個我們可以分享和一起做的愛好會很有趣。
• 我對她非常著迷，喜歡她的樣子（我告訴過她很多次）
• 因為她對我來說已經很完美了，如果她進一步提高自己的能力就會讓我發瘋

如果我是你，我會領導樹立榜樣。不要等她開始鍛煉！健身夥伴很好，但不要100％依靠他/她；

順便說一句，基於強度的例程非常中性，所以一起做可能很有趣！

我的媽媽（專業的學齡前老師）相信提供選擇-從來沒有像“今天要穿襯衫嗎？”這樣的選擇，而是“今天想穿什麼襯衫去學校：藍色，還是綠色？”

愛荷華州，她會在所有她都可以接受的替代方案之間做出選擇。只是“去健身房！”，而是“您想和我一起做運動，健康娛樂和遊戲嗎？我們可以慢跑，騎自行車，游泳，去健身房，學習武術，舞蹈課，加入足球隊，等等。”

我想同時為我們倆註冊一個好的體育館

相反，可以嘗試其他活動，直到找到她喜歡的活動為止。

顯然，即使您不喜歡健身房，也可以。所以...

請她出去吃冰淇淋！

這聽起來可能有些flip昧，但我不是在開玩笑。以防萬一：

• 一些朋友和我決定每週進行一次公園跑步……我們去了一次。

• 我和幾個朋友決定我們每週一起吃早餐，但首先要跑公園。我們中的一些人已經清除了50次奔跑，並順利達到100次；其他人則忘記了自己的條形碼（因此運行次數不計在內）。我們以小組聊天的形式運行，大多是最慢的（畢竟最適合的人可以應付更長的時間）。如果重複路線，那麼無論誰累了，都可以選擇跳過第二輪比賽，但是這種情況很少發生。理由實際上很紮實。沒有人願意去做消極的事情，但是每個人都想去做一個積極的事情。做一個負面的後，更多。因此，問她是否想做一些有趣的事，但要提一個警告，那就是在做有趣的事情之前，您必須做某種形式的鍛煉。

  有一個非常好的談話由丹·阿里利（Dan Arielly）（心理學家/經濟學家）撰寫的有關如何激勵某人做自己不想做的事情的文章；在其中，他談到了他是如何激發服用某種藥物的動機，這種藥物使您在晚上感到不舒服。我現在找不到了，但是經過一番少做之後，它歸結為做點有趣的事情。

  考慮她和您的觀點，您是想去健身房還是想去慢跑到附近的咖啡店聊天，聊聊您的一天和一小塊蛋糕？

  *更新：看來，我沒有在回應中明確解決女友的不安全感，這是故意的。我在回答這個問題時所要表達的意思是，要求她對您做一些積極的事情，這表明您有興趣與她結識，這改善了人際關係，並繞開了她與體育館有關的內涵。說“讓我們來吃冰淇淋”可以繞開對她/您體格的任何擔憂。說讓我們事先做運動會設置一個挑戰，你們倆都必須完成這項工作才能得到治療。

  整個事情從“我認為您是一隻肥大的小鴨子，讓我們和機械設備一起閒逛，陌生人去改變“嘿！有趣的主意，讓我們蹣跚學步到池塘邊，看著柳樹和蘆葦在夕陽西下在風中搖曳”。就是說，讓我們做些殘酷，艱辛和真正痛苦的事情，但事後一起慶祝成就，赫克知道我需要，但我肯定不想這樣做。

  畢竟，健身房也許是您的最終目標，但這並不意味著那是她的。首先，通過一些替代性活動來放鬆一下，可以讓您秘密地參加鍛煉程序，然後在不知不覺中，她就熱衷於健身，並詢問幾週後是否考慮健身房。*

關於如何說服她，您可能想以一種有趣的方式解決問題，而不是健康的方法-告訴她酸痛帶來的令人愉悅的感覺，她會覺得自己有更多的感覺精力，您將如何花更多的時間，參與一項共同的活動。告訴她，就像您剛剛告訴我們的那樣，您需要有人激勵自己。如果別人不只是為自己服務，人們更有可能做一件好事。

我還發現說服我的SO與我一起去健身房很有幫助，是訂閱二重奏公式-您付錢，請一個夥伴-無論他們是誰，只要有需要就可以。這些公式比兩個常規訂閱便宜（並且僅比一個常規公式便宜一點），因此它會使您的女友更加舒適，並且不擔心浪費金錢（如果這讓她感到困擾）。

請允許我挑戰一下。您已經決定（似乎獨立於她）她需要根據您對自己身體的看法進行更改。

（注意：我是一個300磅重的女性患者。我現在正在鍛煉，但並不想減輕體重，我喜歡舉起很多東西的想法。也就是說，多年來除了步行之外，我並沒有做很多事情（因為我到處都是公交車），而且根據醫生的身體狀況，他還是很健康的，並且仍然可以做我想做的任何沒有重量限制的事情，例如拉鍊等。 / p>

您可能對自己的身體不滿意，沒關係，這是您被困住的肉袋，歡迎您決定按自己的喜好對待它。但是假設由於您您認為自己超重，她需要去體育館鍛煉一下，改變它，因此必須聯繫她仔細地操作，以便您可以說服她做您認為對她身體正確的事情……不完全是

如果您告訴她她需要改變自己，那麼她很容易受到傷害和傷害。僅僅因為她根據您對錶象的看法而超重，並不意味著它實際上是需要積極改變的東西-擁有更大的身體比例並不一定能保證她不健康或不健康。

所以也許您可能需要重新考慮這一點-您似乎想找到一種更積極地度過時光的方式，這是值得稱讚的目標，只要兩個人都願意為此。她對您在健身房做的事情有興趣嗎？還是她提到了您可能會喜歡的其他“主動”活動，因為您這樣做是因為很有趣，而不是因為您認為她需要減肥，因此以這種方式推動她會使自己痛苦不堪，並因此不僅可能討厭鍛煉，還因為她必須這樣做而使她感到不適？

我明白了-我們所有人都希望對我們的合作夥伴最有利，但是我們還需要認識到，我們認為對自己最好的並不總是對他人最有利。她可能有自己的確有根據的理由來保持自己的身材，或者不想做健身運動。您需要尊重這一點。

我要反駁其他答案；大多數人專注於如何要求她去健身房，我要專注於你是否應該。

我去過那裡：你如此愛一個人，以至於看到他們不照顧自己會很痛苦。我不止一次失去關係，因為我強迫我愛的人克服他們的不安全感並破壞了他們的信任。當您所愛的人在自尊心中掙扎時，這尤其棘手，因為很容易使他們陷入自我懷疑的漩渦中。

您說：

她是有點超重...此刻她的生活方式很久坐。

我知道你的意思很好，並且您正在努力不讓自己看起來像是在判斷和羞愧，但是它？我懷疑如果她選擇那樣看，那...她不會是完全錯誤的。

此外，您正在尋找將她說成某種懷疑她不會的事情的方法。反應良好。如果她選擇將其視為操縱，那麼……她不會完全錯。

當有人去過那裡時，尤其是在存在自尊心問題時，您需要真正做到

我實際上認為，如果她介入其中，將會提高她的自尊心

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不要。為她考慮不是您的工作。 作為男朋友，您的工作要首先是擔任啦啦隊長而不是教練。這就是她如何相信自己可以做自己並告訴您任何事情而又不用擔心判斷的事情。

與自己相處的人相處融洽，並發現其中的一些方面值得慶賀。如果她決定參加體育活動，可以瘋狂地慶祝和讚美，但我建議不要嘗試改變她或操縱她參加運動。

使您的邀請與享受她的公司有關而不是與鍛煉有關。告訴她您喜歡和她在一起，如果她想和您一起去健身房，她會很高興與她在一起。用語音而不是請求來表達它的意思，用語氣和選擇的言語清楚地表明，如果她不想去就可以了。您是說（她的公司）喜歡什麼，然後給她自由選擇自己的選擇。但是，您可以一次又一次地重複邀請，充滿誠意和誠意，完全沒有壓力。

這樣，您就從請求中刪除了鍛煉。這是和她在一起的時間，那時間應該在健身房，但健身房不是重點。一起度過的時間是重點。超重的人必須生活在不斷的判斷力下，並與試圖控制體重的人生活在一起。通過使您的請求成為陪伴她的時間，您可以確保您不會給她留下這樣的印象，那就是您也陷入了試圖控制她的體重的陷阱中。要記住的是，運動與減肥之間的關係很複雜，而且不清楚。鍛煉不能保證體重減輕。例如，請參見：科學依據：鍛煉不會幫助您減輕體重。當然，去健身房有很多充分的理由-健身不僅僅是重量。這是另一個確保您的邀請只與他們在一起而不是與體重有關的唯一原因。如果她確實與您同在，那麼她可能不會減輕任何體重，也不會減輕很多體重，因此請確保體重不是您邀請她的原因。

走較小的步驟。

首先要去公園散步，或者走幾步之遙。您不想乘公共汽車，汽車或自己的車；也許騎腳踏車還可以，再走一小步。

第二個解釋是您在特定的日子裡慢跑了半個小時，請她加入。接下來告訴她你在另一天慢跑一個小時，她應該跟著走。您會非常喜歡她的陪伴。

下一個是健身房，這是一個很大的進步，聽起來像是一項承諾。

如果她不參加有限的健康活動

有時候，健身房過於嚴密，一個人必須接受公眾監督，這對於一個有自我意識並受到他人干擾的人來說可能太多了身體健康通常不會受到很好的歡迎。

也許您住在一間沒有使用健身房的公寓裡，或者有一對夫婦進行家庭鍛煉（聽起來並不像您的提議）。

不要把每一步都做得很重要，也不要因為實現目標而讚美她。不要把自己都想做的有用的事情帶走。

但是我真的很努力去激勵自己，讓我的健身房會員資格失效。

如果您只想讓某人和您一起去健身房，嘗試找到其他人陪伴您，這聽起來對我們倆來說都容易很多，痛苦也就減少了。

如果您的目標是讓GF減肥，那麼停下來，問她是否真的想減肥。

如果她不想減肥，那就不要試圖強迫她減肥-照原樣接受她。如果您不喜歡她超重，並且感到需要改變，那麼您可能要考慮自己是否真的想與她建立關係。

如果她確實想減肥減輕體重，但又不想走下坡路，然後找到另一種方法。選擇一種既可以做又可以享受的體育活動，而不必考慮自己正在減肥的事實，或者可以私下做一些事情，這樣她就不必擔心很多陌生人會對她做出判斷，例如

我認為定期參加體育館對我和她倆都是有益的，但實際上我認為如果她參加，那將會增加她的自尊心大大減輕了不安全感

我很想知道你為什麼這麼認為。

關於外表的不安全感並非來自刻板印象醜陋，源於對他人觀點的恐懼，以及對社會的陳腐觀念缺乏吸引力的恐懼。有些人看起來可能看起來定型美觀，但對外觀仍然沒有把握。最好的答案通常不是改變自己的外表，而是改變自己的外表。

我在這裡有“刻板印象”的資格，因為美麗在情人眼中。人們發現不同的功能具有吸引力，即有些人發現超重的人具有吸引力，而瘦的人卻沒有吸引力，儘管這不是社會規範。重申一下，除非她真正願意，否則你不能讓她離開。您需要問自己“我為什麼要她去健身房？”。

如果答案是“出於健康原因”，請確保您沒有跳槍，她可能已經足夠健康，通常飲食對健康的貢獻大於某人的活躍程度。如果她不健康，那麼您仍然需要詢問她是否想要健康（並不是每個人都在乎自己的健康），如果她確實不健康，那麼答案不一定就是健身房-您應該諮詢健康專家。

如果回答“為什麼我要她去健身房？”是“提高她的自尊心”，然後考慮改為看精神病醫生。自尊問題通常是心理問題，僅憑其刻板印象就不會消失。即使是刻板印像很強的人也會有自尊心問題，自尊心是一種心理現象，而不是一種生理現象。自尊問題通常是由對生活有負面看法的內部問題和對社會有判斷力的外部問題共同造成的。

當然，如果回答“為什麼我要她去？到健身房？”是“因為她很胖”，那麼您真的需要重新評估自己為什麼處於這種關係中。建立關係，然後試圖改變伴侶是不健康的。建立關係的重點是與喜歡的人在一起，而不是找到某個人，然後嘗試將他們轉變為自己想要的人。

我會避免這樣的想法，即您以某種方式知道什麼對她或雙方都有利/最佳，並且您必須說服她。

提醒自己，您與她在一起，您是一個“項目”。您不以任何方式對她負責。對對方負責是確定的災難根源，因為它在您和她之間引入了一種“力量傾斜”-即使只是在您自己的腦海中。特別是她的身體……這是她的責任。

對於您的問題：只需去健身房，讓她和您一起去。忘記體重，那是無關緊要的（甚至有害的）。告訴她你想和她在一起，想參加一個共同的活動，沒有她就很無聊，你想擁有“夥伴”因素，“兩個”對你來說意義重大自己的動力等等。

許多人都需要人為的動機去健身房，一個簡單的方法就是用數字（體重，時間長短等等）來娛樂自己。這同樣適用於成對的人，您可以進行一場健康的比賽（不是絕對數字，即誰可以增加更多的體重，但要在動力消失時互相鼓勵）。

甚至不提重量。如果她提到要去健身房要超重，那就處理一下（讓她知道，健身房裡的大多數人都不關心別人，沒有人會對別人不好，那麼您自己也超重了，依此類推。）

所有這些都假設她實際上真的有機會享受。如果您已經知道她不喜歡體育館的總體概念（即在那裡進行的實際體育活動），那麼就不要打擾。在這種情況下，只需自己動手，享受並完成它。消除關於錯過機會幫助她或類似事情的任何噁心的感覺。你不是她的爸爸...