實際上，您不能靠自己來抵抗他們缺乏自尊心。自尊是自己的感知價值，因此，您唯一能做的就是設法使他們擺脫使他們保持這種狀態的情緒。您可以試著理解問題的根源，如果它是孤立的，但是如果它是一個持續不斷的“我無所不能”，那麼它大於對自己的錯誤態度。

不斷自我抨擊是抑鬱症的常見徵兆，通常是向他人尋求幫助的最普遍的方式之一。詢問他們的感覺，是否有任何問題或是否需要交談。嘗試改變主意，這會分散他們的注意力。而且，如果您認為他們可能需要您能夠提供的更多幫助，請他們去看醫生或精神病醫生。抑鬱症是一種不容忽視的嚴重疾病，很多人甚至不知道自己患有這種疾病。

最後，不要試圖自己負擔這個人的負擔。即使是您的朋友，如果他或她需要的幫助超出您的能力，也不要致力於讓他們感覺更好。該人可能最終將不得不依靠您為她加油，並且很可能會同時使您失望，使你們倆都崩潰。

我在這裡看到兩種方法。生活在這樣一個世界裡，在這個令人驚奇的世界無處不在，而競爭力已成為標準。

一種方法是問他們為什麼如此沮喪。這可能與所講的言論無關，但與生活中的艱難時期，甚至只是（一系列）糟糕的夜晚有關。或每月的那個時間。尋址並留出空間可以清除空氣。但是，有足夠的通風空間是至關重要的。一旦消極情緒完全公開化，就可能有改變情緒的空間，或者沒有，但是無論如何，您都必須給他們消除這種情緒的機會。這本身就是值得的。

然後在競選活動中，您詳細說明了為什麼欣賞這個人以及您認為他們的素質。這是您的意見，因此他們的任何說法都無法推翻這一論點！在這裡重要的是在事實的基礎上構建它，以使它不會被否認，揭穿，瑣碎化。隨時準備在對話中被忽略，但是具體的論點確實有力量，希望對話結束後很長一段時間會有所幫助。

最後，相信您會成為未經審查的言論的接受者讚美。好聽的人並不多，但您似乎是其中之一。為此表示敬意。

您唯一能做的就是給他們證明他們在那個學科上錯了。如果您堅持認為自己只是在禮貌，或者只是想振作起來。

我沒有任何自信心，而且自我評價也很差，這會導致有人稱讚我，我不相信他們，這不是謙虛的吹噓。

您必須告訴他們為什麼他們好看或擅長某事，並給他們一些證據。

使用您的示例：

示例1：
朋友：Nuuuu我看起來很醜
我：不，您不你是什​​麼意思，你看起來棒極了！
朋友：否，我
我：是的，你做到了！

你：你不記得那個可愛的男人/女人嗎？

示例2：
朋友：那天我在酒吧里對你微笑還是那個同學在打你？

，就像我最多的事情一樣沒用
我：不，你不是，你很棒！
朋友：不，我不是（插入通用藉口來說明它們如何對那些人產生負面影響）

您：嘿，您非常擅長數學，您的成績非常好，並為我的學習提供了幫助。

或者

您：您真是在講笑話，總是讓我們笑。

很顯然，只有在您給他們真實證據的情況下，它才有用。

我建議另外兩種可以幫助（並結合使用）的方法。第一個與布拉德利·威爾遜（Bradley Wilson）的答案有關，但是，正如我希望的那樣，有足夠的偏差來保證自己的介紹：

方法1：“顯示”

能夠幫助他人確實會使人感覺良好。因此，通過尋求幫助或他們的意見向他們展示他們的積極技能/特質。主要目標是強調他們擅長別人不擅長的事情，所以要謹慎：

1. 不要問太瑣碎的問題（“ 1 + 1又是什麼？ “）。
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這可能會產生相反的效果（只有最簡單，最艱鉅的任務才能讓他們信服），或者會產生被人利用的感覺，或者他們可能會從您的計劃中看出來。

1. 不要做得太頻繁。
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同樣，這看起來像是剝削，也只會使他們煩惱。另外，它也不要太單邊。

1. 有些事情你可能會發現，自己挖一點東西。
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與Nr同樣的缺點。 2，但有特殊情況：

a）可以在無法使用Google等的情況下使用。

b）即使可以在自己的計算機上找到它自己，您仍然可以要求他們進行評估，因為他們對此有更多的了解（“嘿，我研究了X，發現了答案Y和Z似乎相互矛盾。您對此有何看法？”

1. 對他們來說沒什麼難的。
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如果他們不知道答案，他們幾乎不會感覺更好。更糟糕的是，如果他們給出了錯誤的答案/他們的方法不起作用（您可能必須指出這一點）

這種方法更為直接，並且需要一些平衡和良好的知識關於你的朋友。不應過分，但是也許您遇到了可以解決的問題，但是請確保他們可以解決，因此您可以嘗試一下。而且這種關係不應太單方面，就像您一直在向他們求助一樣。

方法2：告訴他們

在這裡，我同意其他發帖人的觀點，在此我不贊同先前的回答和您的問題，在您所描述的情況下，很難幫助。

您只是對他們做出的反應會讓他們失望，這一事實削弱了您的論點。但是，肯定有一個原因，為什麼您是朋友或條件很好。那麼，為什麼有時不“突然”提到他們的好方面呢？

使情況感到驚訝，而不是僅僅進行危機干預。厭倦了X。Wished，我本來應該和你在一起。”）

2. 如果情況合適，則提及他們的良好特質（例如，暢談之後，告訴他們嗯，你可以和他們談個好話，或者他們很聰明/有趣，或者他們是你真正信任的少數人之一。

3. 付錢給他們值得稱讚。不過，這應該比“您看起來很棒”之類的內容更為具體。但是要謹慎，具體取決於您的關係和使用的表情，尤其是對某人的表情的評論可能會出現問題（例如，男人告訴女人她的架子很大）。

同樣，不要過分。並且當嘗試這樣做時，請反思自己以及他們如何看待您（是否應得），否則您可能會顯得不真誠甚至是操縱性的。

我已經處理了好幾次了。

有時我會使用邏輯打破任何使他們認為自己沒有吸引力的謬論。它不會使他們長期振作起來，但可能會幫助他們停止對這種品質的痴迷。之後，請提供支持性評論。另外，誠實。試圖說服他們而不是真誠將無濟於事。

1. 出於具體原因詢問他們，他們為什麼這麼認為。有點像丘疹，超重，害羞等等。
2. 指出為什麼一種品質不能定義一個人。青春痘僅佔您臉部的0.1％。超重並不能消除其他積極的身體或個人品質。
3. 詢問他們是否對其他與他們一樣的人有這種感覺。他們很可能會拒絕。你會取笑一個人安靜嗎？有a嗎等等
4. 給出與他們的陳述相反的正面評論。他們可能有丘疹，但他們有美麗的眼睛和微笑。他們有一個非常優雅的長腿。開個好玩笑。
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我知道這對我有幫助。悲傷的人有時陷入消極的想法，可能無法反映現實。您會完全專注於不良品質，而錯過良好品質。這類事情可以幫助您的頭腦逃脫。

通常，對肯定的陳述或讚美有疑問的人，可以幫助接收者不偏不撓地接受它。

不，您不是很了不起！

為他們提供了學習多長時間的知識？

為他們提供了一種通過回答而不是拒絕來跟從恭維的方式，並且必須接受恭維為真。 / p>

所以，告訴他們他們很棒/很漂亮/很聰明。舉個例子，然後跟著有關那個例子的問題。

不要自己幫忙

如果他們從外面獲得“有效性”，只會使情況變得更糟，他們將繼續需要這樣的評論，以使其他人向他們確認

負面的自我交談會影響您的感知力：一個人使用它的次數越多，他們的感覺就會越差。

讓他們樹立自己的自尊心

上面的鏈接提供了一些有用的觀點。

放下任何人，包括你自己，是情感欺凌。我們大多數人都認為欺負他人是一件壞事，那麼為什麼欺負自己呢？似乎我們有雙重標準，對別人的待遇要比對自己的待遇更好。放下任何人，包括你在內的人都是不好的。這樣的其他朋友。

重要的是要注意自己的負面言論-儘早抓住負面想法或言論。意識非常重要，它使您能夠進行更改。停止消極的想法或言語，並儘可能地糾正它們。首先這可能是一個挑戰，對自己友善很重要。如果您沒有立即得到它就可以。改變需要付出努力，習慣不會一overnight而就。繼續練習，您會發現改善的地方。改變話題，就會樹立自尊心。

這很難，人們常常會覺得自己在擊敗自己時會表現出一些力量-也許是因為想要謙虛到極端，但仍然別人對你很好。實際上，這只是操縱性的（儘管不要告訴他們），並且如果該人建立了自尊心，則對於所有相關人員來說都更加健康。