設置清晰的邊界並堅持下去
您需要的是 Bean Dip Response。這是由名為Joanne Ketch的治療師描述的邊界設定技術。具有諷刺意味的是,它最初是作為對育兒方面的不必要的問題和建議的回應而開發的,現在在一些在線育兒界中已頗有名。但是,它可以很容易地適應任何生活選擇的侵擾性行為。
本質上,這是一種當您不想與他人就已做出的個人決定進行互動時設定個人界限的技術,例如是否要生孩子。文章中的一些要點(強力推薦;引號格式之外的所有內容都是我的解釋):
最好的辦法是確定您的界限,而不是捍衛您的選擇 >。
那是如何工作的?
偏轉,偏轉,偏轉
只要陳述您的決定並繼續前進:當人們問“你什麼時候要孩子?”您說:“這不在我們的計劃中。您嘗試過蘸豆嗎?” (當然,您可以用“他們的躲閃者”或“這天氣不瘋狂嗎?”或任何其他無害的重定向代替。)
如果他們問您為什麼您不想孩子,你說“這不適合我/我們的生活計劃。讓我給你蘸些豆子。”
當他們說“你會改變主意時,變老”,您回答“這對我們現在正起作用。您知道,我發現的這些手工餅乾特別適合蘸豆角。”
”您確定不想保留自己的選項打開了嗎?”答案:“是的,謝謝!蘸點豆沙!”
“你不喜歡孩子嗎?” “還要蘸豆子嗎?”
以此類推。
要堅定,友善,保持一致
現在,有人來了。 。 。豆蘸醬的報價不足以重定向它們。他們要么不直觀來進行溫和的重定向,要么對問題充滿感情,並且渴望更深入地“去那裡”。 。 。 。您可能能夠預料到確實如此的人:例如,如果這是一種入侵模式,例如在其他情況下所見。在這些情況下,將需要通過操作來備份重定向(例如掛斷電話,離開會議室,甚至是事件,與之解除友誼)。請記住,邊界並不是要強迫他人遵守。你不能這樣做。 邊界與您將要做/不要做的事情有關。
此響應的確切外觀會有所不同,具體取決於您與人的關係。如果它主要是社交媒體朋友,那麼簡單地忽略或阻止他們可能是最好的選擇。
對於您的父母來說,您需要採取不同的方法(請記住,對祖父母的渴望可能是強烈渴望繁殖,但對結果的控制較少)。這確實需要由buttinskis的各個孩子來處理(換句話說,您要與父母交談,她要與父母交談)。
您可能需要與不會放手如果可能,請親自與他們交談。看著他們,說出這樣的字眼:“我知道您愛我,並且想要我的最好。我希望我們保持良好的關係。這是我的決定。當您繼續提出這個建議時,並批評我的生活選擇,這讓我不想與您共度時光。我不再與您討論此事,因此,讓我們關註一下我們生活中已經存在的美好事物。”
在那之後,如果他們再次提出來,那麼您將需要真正堅強地脫離接觸:“媽媽,我們已經討論過了;您知道我的感受。我得走了。愛您,再見。” 善意和一致執行此操作,最終消息將陷入。
不解釋您是否不想參與
這項技術的關鍵要素:
[D]請勿混淆設定界限,以試圖說服某人您選擇的正確性。 。 。 。不要在一般性之外捍衛自己的選擇,而只能辯護一次或兩次。
最後,“豆浸響應”的一個重要推論是互惠。 。 。 。 [i]如果您在Facebook上發布了[關於該主題的意見](或以其他方式進行交流),則邀請(並因此徵求)反饋和建議。您需要以“尊重”的相同方式給予“另一側”適當的尊重。
這就是說,永遠不要告訴父母您“不要” t喜歡孩子”或“不喜歡大多數孩子”!他們可能會認為這是對他們的選擇生孩子的個人攻擊,或更糟糕的是,對他們的孩子的攻擊。有成年子女的人,那些希望將來有子女的人或想擁有但不能生育的人,甚至那些非常依賴別人的孩子的人,也會有類似的防禦反應。
另外,如果您試圖在合理的基礎上解釋您的決定,則對話者可能會以此為鼓勵,只要他們提出足夠好的論據,他們就可以改變您的想法。如果您將決定作為個人選擇(句號)提出,則您不會給他們任何依據。
如果您必須做出解釋,請使用模糊,中性的語言(並立即跟進)。一些重定向,這樣他們就無法進一步確定您的身份了):類似“對我來說,這不是優先事項。蘸豆子?”
請注意,這比聽起來要難得多。我在各種情況下都採用了這種技術,並且總是有一種誘惑來捍衛您的選擇或嘗試幽默/諷刺的複出。它需要練習才能與簡單地陳述您的決定,沒有正當理由,然後更改主題保持一致。練習一些中立的響應併計劃一些想法,以代替豆沙,這是個好主意,尤其是當您知道自己將要遇到問題時。 >