首先，我要告訴人們在他們開玩笑時，您並不認為這個笑話很有趣。

因此，例如，有人在其中一個鳥笑話中讓您感嘆並說：

那個笑話太過時了，您應該停止。

讓聲音保持鎮定，並聽起來更像是對這個笑話感到厭倦了對此感到沮喪。

從您的問題看來，您似乎需要對許多不同的人說幾遍。這應該有效地向他們傳達笑話不是很有趣，並且您希望他們在沒有指責的情況下停下來（指責通常會導致某種衝突）。

某些人可能沒有回复您的請求。如果您不得不兩次告訴同一個人這個笑話是老話/不好笑，並且他們應該停止，那麼您可能需要使您的陳述更加直接和個人化。如：

當你開玩笑時，這會傷害我的感覺，請停止。

如果您擔心得罪某人，則可以私下對罪犯進行更直接的評論。

這應該使大多數真正關心您的人停止。

重要的是要知道人們經常取笑或貶低他人，以使自己對自己的感覺更好。實際上，我們所有人都有這樣做的趨勢。雖然聽起來不錯，但從您的問題來看，好像您被這種異常行為的異常數量所包圍。如果是這種情況，尤其是在您的家庭中，人們可能會因為太敏感而取笑您。準備讓他們告訴您他們認為您太敏感了。如果您收到這樣的答复，您可以這樣說：

很抱歉您有這種感覺，我只是站在自己的立場上，要求其他人對我友好。

祝你好運！

PS，當您告訴某人您不喜歡他們的行為時，您很可能會遇到某種對抗。希望以上內容能夠將其降至最低。

“當我微笑並假裝覺得很有趣的時候，我的手在憤怒中顫抖，我竭盡所能隱藏這個事實。”

讓我們從這個開始聲明。您說您不想因為害怕對抗而與他們中的任何人交談，但是讓我根據個人經驗告訴您：將其保留不健康！

我覺得那句話非常重要，我已經加粗了。我不經常大膽地做事。現在，讓我解釋一下為什麼我這麼說。

通過對這些笑話進行傷害和憤怒，您正在做兩件事：

1. 暗中鼓勵這種行為。至少在那個聖誕節的例子中，您故意地在開玩笑。與其讓它停止，還不如讓它看起來不打擾您。當然，如果他們不認為這會打擾您，他們也不會停止。

2. 您正在下意識地對那些開玩笑的人產生怨恨。現在，根據您個人的情況，這可能要花年的時間才能真正引起問題，但這最終會使與這些人的聚會對您來說無法承受，您將失去與他們的關係。

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現在，如果您繼續放開這些觀點，您很可能最終將朋友和您的父親和姐姐趕走，並且失去親密關係，如果您仍然與他們在一起，否則您可能會感到焦慮，外表，沮喪等問題。

這會嚴重導致您的精神壓力和情緒痛苦。

現在，這就是方法我建議處理此。您說您不想對抗，那是完全可以接受的。但是，如果我不得不從您是如何開始這個問題上進行猜測的，那麼對抗就不會來自任何您想保持聯繫的人。

讓我們從您的父親和妹妹開始。下次與他們中的任何一個在一起時，與他們一對一坐下（不要一次與他們交談！一次一個，或者您可能會變得不知所措，試圖解釋和回答問題（如果有的話，來自他們兩個！），並說明這些笑話如何使您感到。使用久經考驗且真實的“當您Y時我會感到X”公式，例如：

當您做出這些鳥笑話時，我會感到非常沮喪和自覺。

如果您感到的憤怒使這些會議對您而言比家庭的美好時光更重，那就告訴他們！關心您的人不想將您推開，我強烈感覺到您的父親和妹妹是關心您的人。

一旦您與您的父親和妹妹一起解決了這個問題成功，開始與您的朋友聊天。再一次，一次做一次，從您認為最有可能了解您來自哪里或同情的朋友開始。從這個朋友開始可以為您帶來潛在的盟友，而其他群體的笑話也會不斷出現。

當談到您的朋友時，您更有可能遇到某種形式的抵抗。但是，真正關心您和您的福祉的朋友們至少可以放輕鬆一點，即使他們不能一起停下來。

對於只會變得更糟或拒絕停止甚至變得激進的朋友？好吧，你必須問自己：你真的想和那些將娛樂性置於你的幸福和幸福之上的人成為朋友嗎？

這也意味著，如果我直截了當地要求我的朋友或家人停止對我開這種玩笑，他們會感到非常驚訝，而且恐怕會引起某種對抗。

請引起對抗。不只是“某種”，而是真正的對抗。您已經讓您的朋友和家人踐踏了自己的界限，以至於您“發怒”。整個局勢變得極為古怪。然而，您仍然喜歡保持僵硬的上唇。 不要。

也不要害怕。是的，這會使所有人（包括您自己）有些動搖。它可能會改變“鳥兒情況”以外的一些其他事物，這對所有相關人員，尤其是您自己都是有益的。

_{我知道我的建議會挑戰您的前提，不要引起對抗。但是我堅信這一前提是為什麼情況變得如此。 您允許發生這種情況。不過不要難過，您也可以停止它。 sub>}

對抗已經發生-您的朋友和家人正在做您不欣賞的事情，這使您感到壓力。您只是不想加劇衝突。

家庭可以像這樣-家庭成員喜歡互相掩蓋。我建議在這種情況下單獨面對人們。 “大約一年前那真是有趣，現在它已經變老了。讓我們找到其他東西”，然後就此解決。你不會說這讓你感到困擾。你只是說它已經老了。如果他們堅持下去，也許下一句話就是說：“那是您所擁有的最好的嗎？是嗎？”然後把它放下來而且，如果那仍然不起作用，請說您需要散步然後去做，以使自己有時間冷靜下來。

與朋友：好朋友會對您的煩惱做出反應，並尊重您的意願。我建議只是有禮貌地告訴他們，您的姐姐曾經做過一次，您對此感到惱火，您不認為自己看起來像只笨鳥，並且想做些不同的事情。

如果您對此有禮貌，那不是對抗。一種對抗是當您生氣地做出反應並在晚餐時翻轉桌子時。有人開始大喊大叫。

去年聖誕節，我姐姐給我拿了一袋小鳥種子作為禮物，當我微笑著並假裝覺得很有趣的時候，我的手在憤怒中顫抖，我竭盡所能隱藏這個事實。

如果您假裝喜歡笑話，他們怎麼會知道您不是一個自願的參與者？

您必須告訴他們。

我不清楚您是否表達了自己的不滿。據您的朋友和家人所知，您似乎是願意的參與者。如果真是這樣，除非您告訴他們您不喜歡它，否則什麼都不會改變。

過去我一直處於另一端，並向我道歉，因為我不知道他們對它有如此負面的影響，因為他們隱藏了這種回應。他們不能希望解決他們不知道存在的問題。

嘿，當你把我和一隻鳥比較時，它真的讓我很困擾...可以丟下它嗎？

我一直在逗我姐姐，但是我也知道有些話題超出了取笑的範圍，而且確實使她惱火，因此我避免了這些話題，因為我尊重這一界限。如果她從未表達過不滿，我將不知道那個界限在哪裡。

有時候，處理這種無情的戲弄的最好方法是使您的反應持續地使罪犯感到厭煩。

我的首選策略是保持無表情的目光接觸，然後坦率地說，

我不知道您在說什麼。

無論玩笑，一天中的時間，社交環境的變化如何……

此人通常會逐步升級，希望能得到更令人滿意的反應，但是幾次失望後不久就放棄了。

這並不是說您需要遭受口頭虐待。如果違反了您的界限，那麼現在就應該弄清楚什麼是好事，什麼不是好事。

他們是在為您還是為每個人開這種玩笑？如果他們對所有人都這樣做，那麼它會持續那麼長時間並且是否廣泛傳播？如果不是這樣，則可能是您的社會地位在欺負者文化中處於劣勢，他們（可能在不知不覺中）喜歡利用這一點，而他們只是喜歡欺負容易被欺負的人。這不健康。您可能要考慮減少與他們的社交活動並找到新朋友。

在您的情況下，這聽起來很極端，因為您的家人和朋友都參與其中，但有時最好只是放開他們並找到人誰尊重你，不想傷害你的感情。這種開玩笑的文化不適合您，您也有這種感覺，如果他們繼續傷害您的感覺，您就可以做最適合自己的事情。

當然你可以告訴他們。如果他們問您為什麼減少訪問他們的次數，您可以說“這是一個不健康的環境，有很多欺凌行為，對我的影響非常大”。如果他們關心您，他們會意識到這對您來說有多嚴重，並承諾會停止。他們可能還會嘲笑您的“太敏感”，“從無到犯到冒犯”等，在這種情況下，您知道他們將不會開始尊重您，沒有他們您會更好。

我發生了同樣的事情，我和那些朋友出去玩太久了。當我無法接觸到他們時，我意識到世界上有好人，而且每天面對這種欺凌行為是不正常的。