雖然您可能應該等到她的考試結束後再做（否則可能會有點冷漠），但不要一直拖延。根據我的經驗，總是有理由延遲分手-即將到來的假期，聖誕節，情人節等-而且您越有這種想法，就越難。

如果像我一樣，您天生對他人的感受敏感，因此分手也許是最難的事情。我會花幾個小時為他們的感受，傷害等煩惱，然後讓自己擺脫困境。您需要停止這樣的思考，開始思考不僅要做正確的事，而且從長遠來看，您正在釋放她的心，讓她自由地與可以欣賞和欣賞他人的人在一起

出於某種原因，我認為很多女性比男性更擅長發起分手（通常是這種情況），不是因為她們不太關心，但反而是因為他們更信任自己的感覺，也許知道這樣做是對的，所以他們只是這樣做。

我實際上認為您所說的只是簡短而切合實際。嘗試塗上糖衣並留住朋友等，以我的經驗來看，只會讓他們有搖擺不定的空間讓您擺脫困境，或者嘗試重新建立關係。

簡而言之：等待讓她的考試結束，然後盡快完成。要有禮貌，但要堅定而明確。是的，這將對你們倆都有傷害，但是越早發生，你們越早就可以治愈並且最終繼續您的生活。時間是寶貴的，而將這些東西拖出來實際上只是在浪費你們的生命。

我認為嘗試“準備”她根本不是個好主意。她會立即意識到出了點問題，然後您會一直束手無策，讓她去想像各種可能的情況，而不知道實際情況。沒有人願意經歷。

我建議等她考試後再告訴她。明確表明您仍然在乎她，並希望以此來支持她-這樣做很高興-但要堅定自己的決定。告訴她的一件事可能是，您根本不是適合她的人，而且她一直都在某種程度上知道她，這就是讓她焦慮的部分原因。她可能需要諮詢以幫助她解決這個問題，並幫助解決一般的自尊心問題，但她應該有空找一個自己不怕失去的人。

無論如何，做這些事情絕非易事，但一旦確定您的決定，它比將它拖出要好得多。

你不能為分手做準備。

關係是複雜的事物，帶有很多情感象徵意義。分手造成的情感損失很大一部分是因為標籤從約會變為未約會。這是您無法輕易理解的二進制區別。

您是正確的認為，離她越來越遠的距離只會在分手之前使事情變得更糟。想像一下，如果有人想和你分手。您是希望他們在沒有解釋的情況下慢慢撤退您，還是讓他們提前告訴您他們不再想和您約會？最好現在就結束它，而不是以後再透露您只和他們在一起，因為您認為他們在情緒上沒有足夠的穩定性來應付它。

您已決定分手和她在一起。現在是時候去做。

讓她知道您仍然在乎她

從您的問題的措辭如何“現在，我仍然在乎她” ，您仍然喜歡她作為朋友，只是不能說是潛在的妻子。我認為您應該在考試前毫不猶豫地告訴她，因為她可能對此反應不佳，並由於壓力而把他們弄亂。但是，不要引導她前進。 結束兩三天后，讓她知道：

1。。您真的很感激她，因為她（插入了一些喜歡/欣賞她）。

2。。您仍然在乎她。

然後，讓她知道正面您對戀愛關係的喜好（除了身體吸引力之外，許多/ 大多數女孩對自己的身體有嚴重的懷疑，因此，要么不要提起它，要么讓她知道

最後告訴她你想和她分手因為它對你不起作用。 （使用特定的您原因（將其歸咎於您））請保持開放，但不要粗魯，刻薄或刻薄（聽起來您並沒有計劃，但請注意不要來）穿過那條路）。告訴她您仍然希望保持好朋友，並希望對她最好。在接下來的幾天中與她進行跟進，以確保你們之間的“紐帶”不會因她的思想和恐懼而中毒。此外，如果她確實做出了要自殺的嚴重暗示/威脅/主張，請致電1-800-273-8255（國家自殺預防生命線）或使用在線生命線聊天。如果她很認真，不要猶豫。

我希望一切順利！

我們這裡的內容是自我實現的預言

我的朋友一直在這樣做。可能很累，但她有一群朋友支持並要求她。但是，她意識到自己對人際關係的焦慮，讓男友願意與她一起解決這些問題。

聽起來您還沒有準備好或者無法再獲得該支持。很累是她所遇到的問題的唯一支持。即使您試圖證明相反的事實，她也始終如一地放下自己來創造自己的自我實現的預言。這可能會激起您的不信任感。在戀愛關係中，您必須不斷向對方證明自己是很難的。

分手的準備很少。

不幸的是，在以自殺為威脅之後，您無法控制她的行為或情緒。國旗和情緒操縱。當您接近分手時，我實際上會讓她坐下來談論其他焦慮和自我傷害問題。這些對於您一個人來說實在太大了，您不必承擔分手的原因。

... 畢竟她擁有我 ...

這是對她的可怕藉口和可怕的情感操縱

她正在使用您來支持她的自尊，但這必須來自她自己。她不能用你讓自己感覺好些，無論如何這顯然是行不通的。

我知道您想避免傷害她的感情，但是她的焦慮和自尊心問題更加嚴重。不管您和您生活中的其他變化如何，她都會懷疑並偏執於自己。 確實如此。 如果您關心她，那麼您就應該誠實誠實，以便她可以繼續尋求幫助。

真相可能會受傷，但這正是她所需要的。

坦白地說：愛麗絲，多年來我一直很照顧您。我試圖用你的自尊和焦慮來支持你。您對我的自信開始依賴我了，這給我帶來了沉重的負擔。你與我對你的真情相抵觸，這讓我感到你不信任我。我了解您對此有憂慮，但這也會影響我。

我什至會提出自我實現的預言。她為不真實的事情感到焦慮，並在您的人際關係中增加了發展愛情和誠實的障礙。她不信任自己對她的真實感受而產生了自己的不信任感。

也許在分手後她不會尋求幫助，但我現在告訴你，如果你不誠實，她會一遍又一遍地重複同樣的預言，想知道是否是她。

編輯：上面的講話並不旨在對愛麗絲說唯一。 OP提到要談論他的個人原因，這是很好的。但是，作為焦慮症患者，我只能預測並假設Alice仍會自動提出OP的早期觀點。

但是，她非理性地擔心：儘管我試圖促使她變得更加自信，但她總是告訴我，對我來說不夠，我將離開她...

OP不必將其作為原因的一部分提出，但Alice會提出更荒唐和不真實的原因進行傾銷。 @sphennings是正確的，分手不是談判，但由於OP對此表示擔憂並希望得到支持，因此告訴她正在製造自己的問題會更有成效。任何有焦慮和自卑的人都不想這樣。我知道這個。

讓她he癒的最好方法就是盡量減少陪伴您的時間。一起出去玩可能使她希望有機會重聚。

但是她不應該一個人呆著-因此，一種可以幫助她的方法是之後中斷戀愛關係，您打電話給她的一些朋友，告訴他們發生了什麼，並要求他們提供支持。

也許在她情緒化之後，你以後可以成為朋友。

不要試圖“準備”她。選擇一個時間並進行整潔。

我19歲那年，當時的男友失踪了3天，沒有接聽電話。當我們最終交談時，他結束了戀愛關係。最糟糕的部分是在黑暗中呆了3天。您必須先知道自己的病情，然後才能恢復健康。

編輯後添加：我重新閱讀了您的問題，我想說的是您的戀情似乎很非常 。您的女友還沒有準備好戀愛，她應該接受治療。

如果考試即將結束，可能要等到考試結束後再進行檢查，但是其他任何延長時間對你們倆都是不利的。您顯然不開心，因此很清楚為什麼對您不利。但是她也不是很幸福。如果她持續焦慮和不安全感，那可就不好玩了。通過保持這種關係，您就可以使她成為可能。她需要開始處理自己的問題。她需要學習如何成為一個可以在功能上幸福的關係中生活的人。

其他所有人都讀到：如果有人說“你會離開我”，而你卻說：“不，我不會”，然後他們想不止一次地重複那個對話？結束吧！

如果有人說：“我是如此愛你，沒有你我無法生活”-那不是浪漫。這是自殺威脅和情感敲詐。

我能問一下您是否一直在試圖分手嗎？因為您對您的戀愛關係的描述使她聽起來已經可以說它即將結束。無論如何，聽起來您的關係不再健康；她暗示她可能會傷害自己-即使是空心的-如果您繼續前進對你們倆來說都是操縱性的且不健康的：對她而言，這增強了她的自尊心和對您的不健康的依戀，對您而言，這正在剝奪您的能力選擇。我不是要批評她-不幸的是，這並不罕見-但我想提請您注意您的關係不再健康的事實。

我認為等待沒有任何問題直到她的考試分手後，但正如其他人指出的那樣，推遲事情並沒有太大收穫。除了為分手做準備之外，我認為您應該計劃如何以一種清晰的方式分手，例如：

我仍然認為您是個好人珍惜我們在一起度過的時光，但我相信是時候分開了。我覺得我們倆都需要彼此之間的空間，而且我不相信我們仍然擁有過去的聯繫。

也許您可以問問她，她是否感到不一樣？因為您對這種關係的描述聽起來像是她感到與世隔絕，並且有些否認。

除了其他答案外，還有其他要考慮的問題。試圖通過事先與自己疏遠而不提供解釋來準備她，這當然是不明智的。我敢肯定，您可能會猜到，這很可能會極大地激發她在考試前的不安全感，這正是您要避免的事情。

而不是試圖為她準備一個人際交往的方式，也許您可以嘗試通過鼓勵她見面之前的醫生，治療師或顧問 來鼓勵她做準備。考試以及在和她分手之前 。我看到您過去曾嘗試提出此建議，但她沒有。也許您可以再試一次，變得更加堅定。您甚至可以說些類似的話：“對不起，但我確實沒有資格/最好的人來幫助您解決這些問題。我真的認為找輔導員是個好主意。”對她來說，在考試前尋求心理健康建議可能非常有意義。

要明確，我自己患有焦慮和自卑感。老實說，如果我和我分手了，我意識到我的前任只是鼓勵我去尋求醫療幫助，因為他們正要跟我分手（我建議），這會傷害我的感情。但是，事後看來，與現在有了支持來處理這些傷害的感覺所帶來的巨大好處相比，我的感覺受此傷害實際上並不重要。

總而言之，嘗試以一種有用的方式嘗試準備一段感情（即你們兩個在一起）要分手非常困難。不要費力嘗試。相反，請她尋求專業建議來鼓勵她做好準備，這對她無論如何都是有益的。

選項1：請她給您空間。

“您能給我幾天的空間嗎？我有幾件事需要自己解決。”

我已經經歷了兩種情況-我之前曾向某人問過這個問題，有人問過我。兩次都將得出您計劃的相同結論（分手）。

要克服的挑戰是如何接受她。如果她是那種依靠你來安慰你的人，那麼相隔幾天可能會令她很痛苦。她所有的消極想法/不安全感將開始浮出水面，她將通過各種可能的方案探討為什麼需要空間。如果她和她的室友是親密的朋友，希望他們的友誼會分心。

您可以引用的另一個原因是，您希望她在考試中表現出色，並讓她有時間集中精力。 / p>

”“親愛的，我知道您即將參加考試，並且我需要整理一些內容。如果我們給彼此一些空間來集中精力關注接下來的幾個問題，您會感覺如何？天？我真的想讓你表現好，我不想分散你的注意力。“

選擇2：

一個週末通常是一個很好的參考點。

“我們可以在這個週末說話嗎？我想和你分享一些事情[想法/感受，期望，未來的計劃]，我也希望聽到您的來信。“為她準備隨後分手的對話的一種方式。

使您的請求認真而輕鬆。盡量不要聽起來很殘酷。設定一個日期和時間與她會面，並要求她預留3-4個小時，以便你們雙方都有足夠的時間進行交談。嘗試確保她理解您想要進行討論。與選項1相同的挑戰也適用於此：導致“演講”的時間可能對她來說很艱辛。這一切都取決於您的方法。

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另一種可能性是從選項2開始-與她計劃一次會議-然後將選項1用作討論主題。

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選項3：不要為她做準備。

只需照常進行即可。面臨的挑戰是，這可能會使您難以與她分手。像往常一樣繼續，讓她完成考試，然後讓她知道您想說話。在重要的最後期限中，我的關係突然結束了。壓力很大，但我仍然成功完成了任務。她也一樣。

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事實是，與某人分手並沒有“理想”的方法，因為進行這種交談不是“理想”的情況。沒有人喜歡這樣做，特別是與您所關心的人在一起，所以最重要的是跟隨您的心，因為除了您之外，沒有人能真正知道對您有什麼感覺

使其盡可能乾淨。

分手有點像身體的一部分鬆動，因此最好使其保持清潔。一次尖銳的手術切口仍然很痛，但是它比其他方法更快，而且恢復得更好。

所以，如果你告訴她清楚的話：你不愛她，而且絕對沒有辦法重新走到一起！在那兒以及以後的相遇中，請不要懷疑您身邊沒有沒有更多的愛。只要有希望，她就不會超越你。

你不可能做到這一點並且變得很好。您可以做的是誠實。任何不誠實行為都會以信任問題的形式導致其他傷害。因此，我想了很久，如果想得出這種關係真的很明智。大多數人比想像中的要強大，而處於令人擔憂的關係狀態也可能意味著她將有更多的精力專注於考試。確保室友/朋友/家人在那里之後可以照顧她，這似乎是個好計劃。分手之前，不要做這件事（信任-她要先知道）。 您是一個正在遭受傷害的人，您無法成為康復的一部分！

暫時忘記友誼。將來可能會這樣，但是你們都需要先解決它。如果您留在她的生活中，她將無法超越您，並且在您繼續前進時，您可能會冒險將她保持在依賴狀態。另外，您還希望避免遵守您無法兌現的承諾。如果您發現一個新女孩，而她不高興您的前任在約會之夜中要求您提供情感支持，那麼該怎麼辦？

她是一篇有關“克服”的好文章。部分：

伯克利大學的研究人員發現，戀愛中的大腦與為獎勵而連接的大腦是相同的-獎勵，即與您的前任互動。

獎勵沒有到來的事實並不能阻止您的大腦想要它，而是想要獲得它。似乎不是“愛”才是毒品。是你的前任而且您正在經歷一些痛苦的退縮。

我知道自然的反應是變得友善，提供友誼支持，等待“正確的時刻”等。但是，如果您老實說，所有這些事情實際上只會使自己感覺更好。他們不會幫助你的前任！